15 dalykų, kuriuos Meghan Markle padarė, kad gautų kūną, kurį turi dabar
„Getty Images“Nors jos vestuvės su princu Harry dar yra už poros mėnesių, 36 -erių Meghan Markle visada rūpinosi savo kūnu karališku elgesiu. Štai visi būdai, kuriuos ji padarė savo kūne prieš nustatydama vestuvių datą:
1. Ji ją išvirė
Meghan sakė, kad bent kartą per savaitę gamino skrudintus žiedinius kopūstus ir avinžirnius su karšto kario milteliais, o salotas papildė mišiniu arba valgė kaip garnyrą.Lentažurnalo interviu, paskelbtas 2015 m. „Kiekvieną dieną aš ką nors gaminu, net jei tai tik pesto, kurį galiu įdėti į šaldytuvą vėliau savaitei“, - 2013 m.
2. Ji vengė greito maisto.
Nors „McDonalds“ irTai gali būti subalansuotos mitybos dalis, Meghan pasakojo žurnalui „The Chalkboard“: „Jau daug mėnulių, kai pravažiavau.“
„Getty Images“3. Ji buvo ne visą darbo dieną dirbanti veganė.
„Kai filmuojuosi, aš žinau, ką valgau“, - sakė Meghan 2016 m. Interviu žurnalui „Best Health“, kurio metu ji aptarė gyvenimą televizijos seriale „Suits“, kuriame ji vaidino septynis sezonus. Būsimai princesei tai reiškė, kad nuo pirmadienio iki penktadienio reikia atsisakyti pieno, mėsos ir kitų gyvūninės kilmės produktų. Tačiau savaitgaliais visos maisto grupės žaidė sąžiningai. „Viskas susiję su pusiausvyra“, - sakė ji.
4. Ji valgė įmantrius, sveikus pusryčius.
Meghan savo dienas pradėjo gerdama karštą vandenį su citrina ir dubenį avižinių dribsnių su bananais ir agavų sirupu, teigiama 2016 metų interviu „Delish.com“. Kitais atvejais netrukusji turėjo acai dubenį su uogomis, bičių žiedadulkėmis ir specialiu (skaitykite: brangiu) medumi, pagamintu iš manukos medžių nektaro, - pasakojo ji žurnalui „The Chalkboard“.
5. Ji drėkino kaip čempionė.
Kaip rašo žurnalas „The Chalkboard“, Meghan visą dieną iš naujo užpildė mūrinį indelį paprastu senu filtruotu vandeniu arba gurkšnojo „Pellegrino“ kalkėmis. „Visą laiką drėkinkite, drėkinkite“, - sakė Meghan „Shape“. „Jūsų oda atrodys geriau, viskas'
6. Ji gėrė raudoną vyną.
- Žinoma, išgersiu taurę vyno. Tai skanu ir man tai patinka “, - sakė Meghan duodama interviu žurnalui„ Best Health “. Tuo metu ji domėjosi „Malbec“, „Cabernet“ ir „Pinot Noir“, rašo „Delish.com“.
„Getty Images“7. Ji suvalgė visus angliavandenius.
Meghan patiekalai yra makaronai ir bulvytės,-sakė ji žurnalui „Best Health“. „Niekada nenoriu jaustis nuskriaustas“,-sakė ji. „Jaučiu, kad antrą kartą tai darai, kai pradedi nuobodžiauti“.
8. Ji sportavo dėl visų tinkamų priežasčių.
Kaip ir dauguma žmonių, Meghan žino, kad kartais treniruotės skamba „visiškai baisiai“, pagal 2017 m. Interviu „Womens Health UK“. „Aš visada sau primenu, koks geras jausmas bus po to“, - sakė ji. - Euforija, beveik!
ti malice padažas
9. Ji dažnai bėgo.
„Womens Health UK“ teigimu, dirbdama prie kostiumų rinkinio Meghan bėgo „nuvalyti galvos“ ir greitai prakaituoti: „Bėgimas visada buvo mano judančios meditacijos forma, kuri man patinka, nes tai leidžia man išsisukti. mano galva, - tarė Meghan. „Man reikia [bėgti] tiek, kad galėčiau išvalyti galvą, kaip ir man, kad išlaikyčiau formą“, - sakė ji „Shape“.
Vis dėlto ji labiau norėjo bėgti su pumpuru nei visiška vienatvė. Jos mėgstamiausia mankštos forma (bent jau 2015 m.) Buvo šešių mylių bėgimas su drauge Heather, rašoma žurnale „The Chalkboard“. Kai neturėjo laiko ilgam prakaito seansui, ji greitai su šunimi daužė grindinį, sakė ji žurnalui „Best Health“.
„Getty Images“10. Ji filmavimo aikštelėje dirbo su asmeniniu treneriu.
Fotografuodama kostiumus, Meghan atliko kokybiškas individualias treniruotes su asmeniniu treneriu Craigu McNamee, chiropraktiku, sertifikuotu jėgos ir kondicionavimo specialistu ir „Catalyst Health“ mokymo įstaigos Toronte, Kanadoje įkūrėju, teigia „Womens Health UK“.
11. Ji išskaidė kasdienes treniruotes į 15 minučių sesijas.
Filmavimo aikštelėje, savo priekaboje, Meghan trumpai pratęs pratimus, naudodama „Tracy Anderson“ kūno rengybos DVD, sakė ji „Shape“. Remiantis Tracy Anderson metodo svetaine, treniruotės buvo skirtos tam tikroms raumenų grupėms, tokioms kaip sėdmenys, šlaunys ir kojos, atliekant kardio ir jėgos pratimus, atliekant kūno svorio judesius arba keliant lengvus svorius. „Galite padaryti nedidelius 15 minučių žingsnius“,-sakė ji. 'Iki dienos pabaigos jūs atlikote visą treniruotę.'
12. Ji reguliariai užsiiminėjo karšta joga.
Meghan jau seniai ėmėsi savo mamos Doria Radlan užuominų: „Mano mama buvoinstruktorė, todėl ši praktika man į kraują “, -„ Meghan “sakė„ Womens Health UK “, pažymėdama, kad vinyasa ir karštoji joga buvo jos mėgstamiausios. Visai neseniai ji buvo pastebėta Los Andžele hip-hop jogos studijoje Y7, remiantis 2018 E! Naujienų reportažas. „Man patinka intensyvi vinyasa klasė“,-sakė ji interviu „Womens Health UK“, o dar geriau, jei tai pučia hiphopą ir tai daroma tamsiame kambaryje su žvakių šviesa.
Gentis, vadinama prakaitu � � � �
Įrašas, kurį bendrina Y7 studija (@y7studio) 2017 m. gruodžio 21 d., 7:47 PST
Tailando aitriosios paprikos
13. Ji lankė pilateso pamokas.
„„ Pilates Platinum “yra geriausias dalykas, kurį galite padaryti savo kūnui“,-2017-aisiais Meghan sakė Harper's Bazaar UK, remdamasi savo studija.
55 minučių pamokose dalyvauja „Megaformer“-jėgos lavinimo mašina su judančia platforma, pritvirtinta prie spyruoklių. „„ Megaformer “naudoja pasipriešinimą, kad pratimų metu įdarbintų kuo daugiau raumenų, o tai padeda per trumpą laiką atlikti viso kūno treniruotę“,-sako Sebastienas Lagree, mašinos kūrėjas ir „Lagree Fitness Training“ metodo įkūrėjas.
Pasak Meghan, kuri greičiausiai atliko „Lagree“ pratimus, tokius kaip šamas, kur jūs stovite ant platformos, laikote mašinos rankenas ir stumiate kojas į vidų ir iš po klubų. „Jūsų kūnas iš karto pasikeičia, praleiskite jam dvi klases ir pamatysite skirtumą“, - sakė ji „Harper's Bazaar UK“.
Įrašas, kurį bendrina „Pilates Platinum“ ir megaformatorius (@pilatesplatinum) 2018 m. kovo 6 d., 9.35 val. PST
14. Ji pasveikino naujus pratimų užsiėmimus.
Meghan pasakojo „Womens Health UK“, kad jai malonu išbandyti SBC („Skinny Bitch Collective“) - išskirtinį kūno rengybos klubą, kurį sukūrė asmeninis treneris Russellas Batemanas po to, kai jį pasiūlė jos draugė Millie Macintosh, realybės televizijos žvaigždė ir socialinės žiniasklaidos įtakoja.
Kai kreipėsi į komentarus, Betmenas nepatvirtino, ar Meghan vartojo SBC, bet jei ji tai padarytų, ji gautų pragarišką kardio dozę - kūno svorio treniruotės ir partnerio pratimai, susiję su pasivažinėjimais ir susikibimas už rankų.
Įrašas, kurį bendrina S B C (@russellsbc) 2018 m. vasario 2 d. 10:23 PST
15. Ji kabėjo su kitais sveikais žmonėmis.
Lengviausias būdas pagerinti savo sveikatą, žurnalui „The Chalkboard“ sakė Meghan, yra „apsupti žmonių, kurie gyvena sveiką gyvenimo būdą & hellip; tai trinasi “.