16 sveikesnių desertų ir pyragų receptų

Ne visi desertai yra nesveiki. Nesvarbu, ar turite įkyrus smaližius, ar tiesiog ieškote būdo pridėti, šie 16 receptų yra jūsų atsakymas.

„Man atrodo, kad daug kepimo receptų turi tuos pačius skonių derinius, kurie naudojami vėl ir vėl“, - sako Amber Rose, knygos Mylėk, kepk, maitink - graži knyga, jei ieškote daug sveikų kepinių - „su rafinuotais baltais miltais ir baltuoju cukrumi“.

„Mano receptų herojai yra sezoniniai vaisiai ir senoviniai miltai, naudojami kaip alternatyva tiek rafinuotam cukrui, tiek glitimui, kad įgautų daugiau skonio ir sukurtų sveikesnį pyragą“.

Iš tiesų, tik keletas protingų pakaitalų ir paprastų apsikeitimo sandoriųreiškia, kad jūs tikrai galite turėti savo pyragą ir jį valgyti. Žinoma, pyragai nėra pats sveikiausias pasirinkimas, tačiau jei ieškote skanėsto, šie receptai yra tikras dalykas, kad viskas būtų natūralu ir dažniausiai nerafinuota.

Žiūrėti galeriją 16 nuotraukų1 iš 16 Šviežių mėlynių pyragas

Šis lengvas pyrago receptas naudoja tik natūralų cukrų ir yra kupinas gėrio iš-sunkus papildymas.

2 iš 16 pastarnokų imbiero sluoksnio pyragas

Šis sveikas pyragas yra puikus saldaus ir aštraus mišinys.

3 iš 16 Persikų ir pušies riešutų pyragas

Klevų sirupo naudojimas vietoj įprastoyra protingas būdas padidinti mitybą. Nors klevų sirupe vis dar yra daug cukraus, jis yra natūralus, jame yra mineralų ir antioksidantų.

4 iš 16 Prieskoniais kvepiantis morkų pyragas su trupiniu

Tik šiek tiek sviesto, jokio rafinuoto cukraus ir daug vitaminų bei mineralų iš riešutų ir sėklų, šis pyragas yra puikus desertas be kaltės.

geriausias paplūdimio atostogos Europoje

5 iš 16 „Macadamia“ ir „passionfruit“ varškės pyragų

Traškus, kreminis pagrindas ir sviestas, saldus įdaras daro šiuos mažus pyragėlius puikiu receptu, kad pašalintų potraukį cukrui,!

6 iš 16 Šokoladinis chia pudingas

Šis chia pudingas yra pilnas jums tinkamų ingredientų, tokių kaip bičių žiedadulkės ir natūralūs saldikliai, tokie kaip manukos medus ir, todėl tai tobulas sveikas desertas, kai to pagrindinio patiekalo tiesiog nepakanka.

.

7 iš 16 Braškių ir miežių keksiukai

Būkime sąžiningi, visi myli. Tačiau paprastai supakuoti su sviestu, cukrumi ir dažikliais, jie nėra tiksliai įtraukti į mūsų pirkinių sąrašą. Šiame recepte naudojami ingredientai, kurie mums daro daug mažiau žalos, pavyzdžiui, jogurtas, klevų sirupas ir miežiai. Puikiai tinka(jie tikrai nežino skirtumo).

8 iš 16 Figų ir medaus pyragas su graikiniais riešutais ir migdolais

Šiame recepte gausu figų, kuriose gausu ląstelienos, vitaminų ir mineralų. Yra šiek tiek sviesto, bet ne tiek, kiek įprastai rasite pyraguose, o vietoj rafinuoto cukraus naudojamas medus. Jei jums patinka drėgnas, saldus, vaisių ir riešutų pyragas, tai šis jums.

9 iš 16 Juodas ir žalias sūrio pyragas su kalkėmis ir avokadu

Taip, šitasgali atrodyti šiek tiek keistai, tačiau jis yra kvapnus, drėgnas ir neabejotinai džiugina minią. Anakardžiai iryra kupini sveikų riebalų, o agavos nektaras yra puikus būdas įkepti natūralaus saldumo. Žinoma, sūrio pyragui reikia sausainių pagrindo, o tai jums netinka. Šiame recepte naudojami raudonėliai, tačiau galite pabandyti juos pakeisti imbiero riešutų sausainiais ar turtingomis arbatomis.

10 iš 16 Obuolių ir rugių pyragas

Kitas receptas naudojant klevų sirupą, šis pyragas yra pilnas sveikų vitaminų iš džiovintų mėlynių ir obuolių, taip pat vietoj sviesto naudojamas alyvuogių aliejus (patikėkite, tai veikia).

11 iš 16 Šafrano kriaušių su mėlynėmis ir pistacijomis

Netrukus tai taps vienu mėgstamiausių sveikų desertų. Iš „Supermaisto dietos“ šis receptas naudoja tik natūralius ingredientus ir padeda antioksidantams bei mėlynėms ir riešutams skirtiems baltymams.

12 iš 16 Braškių ledų

Jei tai iš, žinai, kad tau tai gerai. Naudodami tik jogurtą ir braškes, galite mėgautis kreminiais, vaisių vaisiais, kuriuose nėra rafinuoto cukraus ir nieko blogo. Ir geriausia dalis? Nereikia išgalvotos įrangos.

vištienos kreolų receptai

13 iš 16 Azijos melionų ledukų

Naminiai sveiki lediniai ledinukai yra puikus būdas gauti šiek tiek daugiau vaisiųir mes garantuojame, kad jiems tai patiks.

14 iš 16 šokoladinių burokėlių pyragaičių

Norite patenkinti savo šokolado troškimą be kaltės valgyti šokoladą? Įveskite burokėlių pyragaičius. Skamba savotiškai, taip, bet skonis saldus, žemiškas ir, šokoladinis. Be to,migdolai yra mitybos jėgos.

15 iš 16 Jogurto, migdolų ir abrikosų pyragas

Šis pyragas be sviesto ir tik 50 g cukraus jums yra daug geresnis nei įprastas receptaspraktiškaitau gerai. Migdolai yra supakuoti su baltymais ir vits, o pilno grūdo miltai išlaiko viską gerai ir natūraliai.

16 iš 16 Bananų ledų

Šis receptas turi visą sodrią, kreminę ledų tekstūrą, kurioje nėra pieno ar cukraus. O bananai + migdolai = dideli mitybos taškai.

Kitas Žalios sultys rytui pradėtiReklama - Skaitykite toliau