30 minučių maistas, įkvepiantis jūsų savaitės vidurio meniu

Gydytojas

„Lockdown 3.0“ reiškia, kad daugelis iš mūsų ieško naujų ir įdomių, visai šeimai tinkamų 30 minučių valgio idėjų. Laimei, šie greiti receptai yra tokie pat paprasti, kaip ir skanūs, ir kiekvienas daro tiksliai tai, ką sako; pagaminti mažiau nei 30 minučių.

Be to, mūsų 30 minučių valgymo metu kiekvienam yra kažkas, pradedant sotiais lašišų ir avokadų mėsainiais, baigiant lengvais, sūriais jautienos „Reuben quesadillas“, naujame kepsnyje ir lengva vakariene „Bombay Rosti“, kuri yra puiki vakarienė karštam patiekalui dienų.

Taigi, įkvėpkite šią savaitę gaminti ką nors kitokio, pasitelkdami naujus 30 minučių patiekalus.

Reklama - Tęsti skaitymą Žemiau 1 30 minučių maistas: Rūkytos skumbrės kedgeree receptasGydytojas

Šios riebios žuvies ir rudųjų ryžių dėka gausu omega 3 riebalų rūgščių ir daug ląstelienos, ši skonio kupina vakarienė ilgiau jus sotins ir be glitimo. Naudojant paruoštus virtus ryžius, jie tampa greitesni.

RŪKYTAS MACKEREL KEDGEREE RECEPTAS

2 30 minučių maistas: vištienos „shawarma“ paplotėlių receptasGydytojas

Subalansuotai mitybai reikia pakankamai baltymų, nes tai yra pagrindinė statybinė medžiaga, kurią jūsų kūnas turi pataisyti ir išlaikyti. Būtent čia ateina šios greitos savaitės vidurio vakarienės, vištienos „shawarma“ paplotėliai. Lengvai paruošiamas, maistingas ir suteikia daug skonio, nereikalaujant daug ingredientų.

Vištienos SHAWARMA FLATBREADS RECEPTAS

3 30 minučių maistas: lašišos ir avokado mėsainių receptasGydytojas

Šie naminiai lašišos mėsainiai patiekiami su krienų aioli ir avokadų bei raketų salotomis „ciabatta“ bandelėje.

4 30 minučių maistas: kiaulienos šnicelis su kopūstų salotų receptuGydytojas

Sukurtas pagal klasikinį kiaulienos šnicelio receptą, mūsų patiekiamas su obuolių kopūstų salotomis, kurios suteikia saldumo ir yra puikus priedas prie kiaulienos.

Kiaulienos šnicelio ir kolegų darbo receptas

rodo kaip pareigą

5 30 minučių maistas: antienos maišymo receptasGydytojas

Antis be odos yra liesesnis pasirinkimas nei jautiena, tačiau ji vis dar turi daug skonio. Mūsų anties kepimo receptas yra greitas ir kupinas skonio dėl aitriosios paprikos, imbiero, penkių prieskonių ir juodųjų pupelių padažo.

ANČIŲ STIR-FRY RECEPTAS

6 30 minučių maistas: Jautienos Reuben quesadillas receptasGydytojas

Šios jautienos Reuben quesadillas yra sūrus, greitas ir sotus vidurio savaitės patiekalas. Jūs netgi galite iškeisti pastrami į tą patį kiekį supjaustytos jautienos.

7 30 minučių maistas: „Bombay rosti“ pyragų receptasGydytojas

Tai Bombėjaus bulvių ir rosti kryžius. Taip pat galite patiekti su keptais kiaušiniais, jei norite.

8 30 minučių maistas: dešros žalios minestrono sriubos receptasGydytojas

Greita, šildanti ir nuoširdi vakarienė, ši itališka kotletų sriuba tinka tik pilkoms dienoms, kai turite vos 30 minučių, kad galėtumėte patiekti ką nors paguodžiančio.

Natalie Cornish Natalie yra „Red Online“ skaitmeninio redaktoriaus pareigas.