Kepta plekšnė su salsa Criolla
Greitai ir lengvai iškeptos plekšnės plekšnių plekšnių baltos žuvies filė receptas, pagardintas, tada lengvai iškeptas, patiekiamas su kvapnia argentinietiškos Salsa Criolla. Lengvas ir skanus.
Čia yra mažai kalorijų turintis receptas, kuris patenkins net didžiausią alkį. Aš žinau, kad kartais tam tikros baltos žuvies filė gali būti gana nuobodi, todėl daugeliui restoranų atrodo, kad reikia iš jų išminkyti tešlą, jas labai pakepinti ir patiekti su sodriu ir kreminiu (jau nekalbant apie daug kalorijų) padažu. .
Ne šis receptas!
vaiduoklių pipirų BBQ padažo receptas
Aš ieškojau sau kažko mažesnio kalorijų kiekio, to, ką lengvai galėčiau kartu sudėti savo kasdieniams pietums. Mes abu dirbame iš namų, todėl šios rūšies greitas ir lengvas maistas (beprotybės stilius, žinoma!) Mums yra gana svarbus.
Tam aš naudoju plekšnę. Plekšnė yra švelni, balta žuvis, švelniai parodanti, nors iš esmės jos gana švelnaus skonio.
Pati savaime greičiausiai tai nepatenkins jūsų potraukio, tačiau turėdami keletą paprastų prieskonių ir šį nuostabų Salsos kriola receptą, rasite daugiau sustoti parduotuvėje plekšnių. Kepta plekšnė yra geriausia.
Kalbėsime apie tai, kaip sudarome receptą?
Reikalingi ingredientai
- Keptam sklandytuvui
- 4 5 uncijos plekšnių filė
- 1 šaukšto alyvuogių aliejaus
- 1 kalkių griežinėliais
- 1 šaukštas paprikos
- 1 šaukštas granuliuoto česnako
- Druska ir pipirai pagal skonį
- Tiekite su grūstais raudonaisiais pipirais
- SALSA CRIOLLA
- 1 mažas raudonasis paprikas smulkiai supjaustytas
- & frac12; smulkiai supjaustytas baltas svogūnas
- 1 nedidelis pjaustytas pomidoras
- 1 skiltelė česnako malto
- & frac14; puodelio alyvuogių aliejaus
- 3 šaukštai raudonojo vyno acto
- 1 šaukštelio grūstų raudonųjų pipirų
- 1 šaukštelio malto šviežio raudonėlio
- Druskos ir šviežiai maltų juodųjų pipirų pagal skonį
Kaip pasigaminti keptą plekšnę - recepto metodas
- Pirmas įkaitinkite orkaitę iki 425 laipsnių F.
- Įmeskite plekšnę ant lengvai alyvuotos kepimo skardos arba didelio kepimo indo. Druską ištepkite aliejumi ir sultimis iš pusės kalkių, tada pabarstykite paprika, česnaku, druska ir pipirais. Jei norite, galite paskaninti trupučiu lydyto sviesto.
- Kepkite plekšnių filė 8-10 minučių , arba kol žuvis iškeps, kol žuvis lengvai susvyruos šakute.
- Kol plekšnė verda, pasigaminkite kreolio padažą . Į didelį dubenį sudėkite papriką, svogūną, pomidorą ir česnaką.
- Atskirame inde išplakite kartu aliejų ir actą . Supilkite jį į pirmąjį dubenį ir išmeskite, kad viskas apsemtų.
- Papildyti susmulkintų raudonųjų pipirų, raudonėlio ir druskos bei pipirų pagal jūsų pageidavimą.
- Gerai išmaišykite ir patiekite ant keptos plekšnės filė.
Viskas! Kai plekšnės filė bus virta, šaukštu šiek tiek užpilkite Salsa Criolla ir mėgaukitės! Super HAPPY su šiuo maistu. Malonus prisilietimas yra ir šiek tiek išspaustų šviežių laimo ar citrinos sulčių.
Receptų patarimai ir pastabos
- Lengvai kepta plekšnė. Jį paruošti yra pakankamai paprasta. Tiesiog išklokite plekšnės filė ant lengvai išteptos kepimo skardos. Dulkinkite juos alyvuogių aliejumi, trupučiu laimo sulčių ir savo prieskonių mišiniu - paprika, česnaku, druska ir pipirais.
- Kepimo laikas. Kepkite juos 8-10 minučių arba kol jie iškeps iki gražios, purios tekstūros. Paprasta! Taip greitai!
- Laiko taupymas. Norėdami pasigaminti savo „Salsa Criolla“, naudokite kepimo laiką. Man patinka gaminti savo „Salsa Criolla“ savaitgalį, kad galėčiau visą savaitę ją naudoti kitiems valgiams. Laiko taupymas!
- Kreolų natų padažas. „Salsa Criolla“ - beveik visas jos pjaustymas. Susmulkinkite papriką, svogūną, pomidorą ir česnaką ir sudėkite į didelį dubenį. Išplakite kartu aliejų ir actą ir supilkite ant supjaustytų daržovių. Pabarstykite ant smulkintų raudonųjų pipirų, raudonėlio, druskos ir pipirų, tada viską išmaišykite! Paprasta, tiesa? Vis dėlto milžiniškas skonis. Vienas iš mano mėgstamiausių tikrai.
Patiekiau mūsų su skaniais (ir aštriais) žiedinių kopūstų ryžiais. Peržiūrėkite mano Cajun žiedinių kopūstų ryžių receptą, dar vieną naują FAVE.
Šis receptas tiks su bet kokios rūšies balta žuvimi. Net išbandykite tai su lašiša!
Leiskite man žinoti, kaip jums tai paaiškėja. Tikiuosi, kad jums tai patinka tiek, kiek aš! - Mike'as H.
liesas gyvenimui Luise Parker
Jei išbandysite šį receptą, praneškite mums! Palikite komentarą, įvertinkite jį ir pažymėkite nuotrauką #ChiliPepperMadness „Instagram“, kad galėtume pasižvalgyti. Aš visada mėgstu pamatyti visus jūsų pikantiškus įkvėpimus.
5 iš 1 balsavimo
Spausdinkite keptą plekšnę su salsa Criolla - Recepto paruošimo laikas 5 minutės Virimo laikas 10 minučių Bendras laikas 15 minučių Greitai ir lengvai iškeptos plekšnės plekšnių plekšnių baltos žuvies filė receptas, pagardintas, tada lengvai iškeptas, patiekiamas su kvapnia argentinietiškos Salsa Criolla. Lengvas ir skanus.
Kursas: Pagrindinio patiekalo virtuvė: Amerikietiškos porcijos: 4 kalorijos: 356 kcal Autorius: Mike Hultquist Ingredientai Keptam sklandytuvui- 4 5 uncijos plekšnių filė
- 1 šaukšto alyvuogių aliejaus
- 1 kalkių griežinėliais
- 1 šaukštas paprikos
- 1 šaukštas granuliuoto česnako
- Druska ir pipirai pagal skonį
- Tiekite su grūstais raudonaisiais pipirais
- 1 mažas raudonasis paprikas smulkiai supjaustytas
- ½ smulkiai supjaustyto balto svogūno
- 1 nedidelis pjaustytas pomidoras
- 1 skiltelė česnako malto
- ¼ puodelio alyvuogių aliejaus
- 3 šaukštai raudonojo vyno acto
- 1 šaukštelio grūstų raudonųjų pipirų
- 1 šaukštelio malto šviežio raudonėlio
- Druska ir pipirai pagal skonį
- Orkaitę įkaitinkite iki 425 laipsnių F.
- Įmeskite plekšnę ant lengvai alyvuotos kepimo skardos. Druską ištepkite aliejumi ir sultimis iš pusės kalkių, tada pabarstykite paprika, česnaku, druska ir pipirais.
- Kepkite plekšnių filė 8-10 minučių arba kol jos iškeps. Jie bus malonūs ir žvalūs.
- Kol plekšnė verda, pasidarykite salsos criolla. Į didelį dubenį sudėkite papriką, svogūną, pomidorą ir česnaką.
- Atskirame dubenyje išplakite aliejų ir actą. Supilkite jį į pirmąjį dubenį ir išmeskite, kad viskas apsemtų.
- Įpilkite susmulkintų raudonųjų pipirų, raudonėlio ir druskos bei pipirų, jei norite.
- Gerai išmaišykite ir patiekite ant keptos plekšnės filė.
Patiekiau mūsų su naminiais žiedinių kopūstų ryžiais.
Mitybos faktai kepta plekšnė su salsa Criolla - recepto kiekis už porciją Kalorijos 356 * Dienos normos procentai yra pagrįsti 2000 kalorijų dieta.
Pin116 Dalintis Tweet Siųsti „Yum 116“ akcijas