Ar šis 10p papildas per dieną gali pakeisti jūsų gyvenimą?
„Getty Images“Nuo tada, kai tapau vegetare būdama 14 metų, žmonės man sakė, kad man trūksta vitaminų ir mineralų, nepaisant to, kad mano mityba buvo sveika, pilna vaisių ir daržovių, o tada - pieno produktų.
O paauglystėje aš taip pat buvau sveikas - retai peršaldavau, visada būdavau kupina energijos ir mažai miegodavau.
Tačiau kai tik pasiekiau dvidešimties metų vidurį, pastebėjau, kad esu nuolat išsekęs, kad ir kiek miegojau. Aš taip pat jaučiausi protiškai pavargęs ir po debesimi, kupinas nerimo dėl smulkiausių dalykų.
Kai 2003 metais buvau nėščia su savo sūnumi, kraujo tyrimai nerodė jokio susirūpinimo dėl mano geležies lygio ar bendros sveikatos, ir aš pagimdžiau savo kūdikį namuose be jokių problemų. Man buvo neramu dėl pogimdyminės depresijos, atsižvelgiant į esamus niūrumo jausmus, bet, laimei, tai neįvyko. Kas savaime man sukėlė nerimą ...
Tie niūrumo jausmai pasiekė aukščiausią tašką nuo 2008. Aš išsiskyriau su savo 15 metų partneriu. Aš nerimavau prarasti savo namus. Keturi artimi giminaičiai ir du draugai mirė netikėtai ir greitai. Mano pagyvenę tėvai sunkiai susirgo. Mirė mano mylima katė.
Išoriniam pasauliui aš susidorojau, bet viduje buvau neramus. Negalėjau užmigti, susikaupti ar susikaupti džiaugsmo dėl nieko, kas buvo daugiau nei mano sūnus. Kasdien verkiau, priėmiau neapgalvotus sprendimus, uždariau žmones ir gėriau per daug vyno.
Galiausiai pamačiau savo šeimos gydytoją, kuris išrašė citalopramo (antidepresanto) ir migdomųjų tablečių. Aš juos surinkau iš vaistinės, bet niekada neatidariau dėžių. Jaučiau, kad kažkas pripažįsta, kaip jaučiuosi, ir patvirtina savo priežastis, dėl ko man tereikia.
„Getty Images“Ta gniuždanti, viską apimanti depresija laikui bėgant praėjo, bet mano žemo lygio tamsa išliko, nerimas pasiekė naujas aukštumas: jei atostogaujame, būčiau įsitikinęs, kad greitkelyje sudušime ir mirsime, arba namas sudegs. mūsų nesant. Jei mano šuo būtų su kuo nors, išskyrus mane, ji būtų pavogta arba parvažiuota. Kiekvienas koncertas man būtų paskutinis. Jei mano sūnus išvyktų į mokyklos kelionę, būtų baisi nelaimė.
Kiekvieną dieną reikėjo nešti didžiulį psichinį svorį, ir nors galėjau apdoroti ir kalbėti savo neracionaliomis mintimis, aš nežinojaukodėlAš nuolat jaučiausi taip. Aš taip pat jaučiausi fiziškai blogai - taip išsekusios galūnės skaudėjo. Psichiškai negalėjau išsijungti; tarsi mano galvoje nuolat zvimbtų bičių spiečius. Ir mano nerimas privertė mane bijoti, kad man kažkas rimtai negerai, todėl aš neisiu į bendrosios praktikos gydytoją.
Šiemet, vos po Kalėdų, susirgau gripu ir jis mane nubloškė šešis. Tris savaites praktiškai gulėjau lovoje. Kai pagaliau vėl pasijutau neaiškiai žmogiška, nuėjau įpatarimo - daugiausia dėl to, kad mama liepė man paprašyti „toniko“, kad mane pagyvintų.
Vaistininkas manęs paklausė apie mano mitybą, o kai jam pasakiau, kad esu vegetaras 30 metų ir neseniai tapau veganu, jis rekomendavo papildą B12. B12 yra būtinas normaliam smegenų ir nervų sistemos funkcionavimui, jo yra mėsoje, žuvyje, pieno produktuose ir vėžiagyviuose. Taigi ne mano radare.
Prieš atšaukdama pirmąją dozę, aš šiek tiek ištyriau B12 trūkumą ir tai, kas tai atvėrė akis. Praktiškai kiekvienas mano skaitytas tyrimas buvo susijęs su tuoir nerimas.
Tolesnis skaitymas buvo tarsi visų simptomų, kuriuos turėjau beveik 20 metų, sąrašas. Kai kurių net neįsivaizdavau kaip kažko ženklo, pavyzdžiui, mano siaubingą trumpalaikę atmintį (daugelio draugų pokštų užpakaliuką), rankų ir kojų dilgčiojimą, sumišusią pusiausvyrą. kaip „oi, kiekvienas gauna smeigtukus ir adatas“ arba „oi, vėl nukrito nuo mano batų“.
Tačiau, nepaisant visų įrodymų, aš vis dar skeptiškai žiūrėjau į savo 5,99 svarų sterlingų sterlingų tablečių buteliuką ir mažai tikėjau, kad vaistas, man kainavęs vos 10 p. Už dozę, pakeis mano gyvenimą.
Kaip klydau. Vos po trijų savaičių pradėjau jaustis kitaip. Pirmą kartą per daugelį metų atsikėlusi iš lovos jausdavausi, kad miegojau, o ne kaip jau padariau dienos darbą. Mano nerimas visiškai išnyko; Įvykių, dėl kurių anksčiau negalėjau susitvarkyti, tiesiog susitvarkiau, o nuolatinio „šurmulio“ jausmo, kurį paprastai turėjau galvoje, nebeliko. Jaučiausi rami.. Normalus.
autentiškas avienos vindaloo receptas
Kadangi aš nebuvau atlikęs jokių B12 trūkumo tyrimų ir mano vaistininkas man patarė tik dėl mitybos poreikio, nusprendžiau gauti ekspertų nuomonę. Aš kalbėjau Daktaras Jeffas Fosteris ir paklausė jo, ar papildas tikrai galėjo taip pakeisti mano savijautą.
& bdquo; Dažniausia JK B12 trūkumo priežastis yra mityba, ypač veganiška dieta, & ldquo; Daktaras Fosteris man pasakė. & ldquo; Ir kadangi ilgą laiką B12 atsargos lieka mūsų organizmuose, pacientai daugelį metų nepastebi simptomų, todėl jų simptomų priežastis sunkiau priskirti tam tikros rūšies dietai. & ldquo;
Iki šiol aš ...
& ndquo; Išsekimas yra susijęs su daugybe nespecifinių fizinių ir psichologinių simptomų, įskaitant nuovargį ir depresiją, & ldquo; - tęsė jis. & ldquo; Ir vis daugėja įrodymų, kad pacientams, neturintiems akivaizdžios depresijos ir nuovargio priežasties, prieš svarstydami gydymą antidepresantais, turėtume galvoti apie B12 ir folio rūgšties trūkumo patikrinimą. & ldquo;
Nors man buvo atvejų, kai mano depresiją ir su ja susijusius simptomus sukėlė labai akivaizdūs veiksniai, atrodo, kad greičiausiai mano 30 metų „sveikos“ mitybos iš tikrųjų buvo mano nuolatinių problemų, susijusių su prasta nuotaika, išsekimu ir. Taigi ar visos tokios ilgalaikės daržovės ir veganai kaip aš turėtų prašyti savo dokumentų patikrinti jų B12 būseną?
& ldquo; Apskritai, mes nepatariame tikrinti B12 lygio kaip įprasta, nebent pacientas buvo simptominis ar blogai, & ldquo; - pasakė daktaras Fosteris. & ldquo; Daug geresnis būdas yra pakeisti trūkstamus vitaminus kitu būdu. & ldquo;
Ir man tai tikrai yra per mano dienos B12 dozę. Arba mano gyvenimą keičiantis veganų stebuklų vaistas, kaip man labiau patinka jį vadinti.
Tik norėčiau, kad būčiau anksčiau tai atradusi.