Štai ką reikia žinoti apie valgymo psichologiją

Patiekalas, maistas, virtuvė, ingredientas, pusryčiai, gaminimas, pagrindinis maistas, desertas, vėlyvieji pusryčiai, kepiniai,Monika Garbkowska

Valgyti lengva, tiesa? Jūs tiesiog pasiimate maistą, įsidedate į burną ir nurijate? Jei tik tai būtų taip paprasta.


Norėdami daugiau suprasti apie mūsų santykių su maistu psichologiją, kalbėjomės su Mel Wells, pirmaujanti JK valgymo psichologijos trenerė ir meilės sau ekspertė , kurio darbas yra padėti visiškai pakeisti jos klientų santykius su savimi, savo kūnu ir maistu. Trumpai tariant, jūs esate saugiose rankose ...

„Jūs žinote, ką valgyti, kad išlaikytumėte sveiką kūną. Jūs perskaitėte, ką sako ekspertai. Jūs žinote apie mitybą. Taigi kodėl jūs vis dar kovojate su savo kūnu ir maistu. Kodėl vis dar stengiesi?

vidutinis menopauzės amžius JK

Na, pasakysiu jums paslaptį & hellip; mityba - dar ne viskas! Žinoma, svarbu, kad valgytume maistą, kuris maitina mūsų kūną, tačiau tai tiesiog nėra visas vaizdas. Yra kažkas svarbesnio. Kažkas, kas verčia mus pasiekti sausainių skardą, kai jaučiamės nusiminę. Kažkas, dėl ko mes skaičiuojame savo kalorijas ir stebime makrokomandas. Kažkas priverčia kiekvieną pirmadienį pradėti naują dietą.

Kas tai? Kokia didelė paslaptis, kurią girdžiu jūsų klausiant? Na, viskas susiję su mūsų santykiais su maistu.


Mityba paprasta, tai KAS mes valgome.

Valgymo psichologija yra daug gilesnė; tai KODĖL valgome, KAIP valgome ir KAS esame valgytojai. Taigi atėjo laikas pasidomėti, šiek tiek įsigilinti ir pradėti suprasti bei atsakyti į šiuos klausimus.


Ar žinojote, kad tai, kaip mes valgome, tiesiogiai parodo, kas vyksta mūsų gyvenime? Žodžiu, mūsų santykis su maistu yra veidrodinis vaizdas, kaip mes gyvename kasdien. Ar kada nors sustojote apie tai pagalvoti?

Kaip dabar gyveni savo gyvenimą? Su kokiais iššūkiais susiduriate? Kuo tu nepatenkintas?


Leiskite pateikti keletą pavyzdžių:

Moteris A mėgsta kontroliuoti. Ji yra darbšti, varoma, organizuota ir efektyvi. Ji yra labai sėkminga ir mėgsta kelti sau aukštus standartus, pavyzdžiui, niekada nepraleisti termino,ir užbaigti viską, kas įtraukta į jos darbų sąrašą, turint laiko.

vasaros vestuvių svečių suknelės 2018 m

Moteris A taip pat mėgsta kontroliuoti savo maistą. Ji bando laikytis religinės dietos, skaičiuoja kalorijas ir muša save, kai „nukrenta nuo vagono“ (beje - vagonas net neegzistuoja!) Bet viskas gerai, nes pirmadienį vėl pradės!

Moterį B lemia jos emocijos. Jai nepatinka konfrontacija ir dažnai ji nepasako, kaip iš tikrųjų jaučiasi, jei ką nors nuliūdintų. Jai patinka rutina ir likti savo komforto zonoje, nes ten ji jaučiasi saugi.


Moteris B taip pat yra emocinė valgytoja. Ji naudoja maistą, kad atitrauktų dėmesį nuo to, kas vyksta jos gyvenime, arba slopina emocijas. Kai viskas klostysis ne taip, kaip turėjo, būtent tada ji pastebės, kad reido šaldytuve ar spintelėse, norėdama paguosti ar dešimt.

Moteris C turi įvairių pomėgių. Ji mėgsta išbandyti naujus dalykus ir pradėti naujus pomėgius, bet dažnai nuobodžiauja ir jų nebaigia. Vieną dieną ji jaučiasi labai motyvuota siekti savo tikslų, kitą dieną ji tiesiog nori gulėti ant sofos ir žiūrėti „Netflix“.

Moteris C visada ieško kitos dietos. Tai puikiai sekasi pirmąsias porą savaičių, bet tada ji nusprendžia, kad tai ne jai, ir ryžtasi kitam dalykui. Vieną savaitę ji valgys itin švariai ir kiekvieną dieną eis į sporto salę, kitą - valgys šlamštą maistą ir visai nesportuos.

Moteris D mėgsta būti užsiėmusi. Ji yra susikaupusi, veržli ir atsidavusi savo darbui ar šeimai. Ji viršija tai, ko iš jos tikimasi. Ji teikia pirmenybę visiems kitiems ir retai skiria laiko sau.

Moteris D dažnai valgo bėgdama ar būdama automobilyje. Ji pasirenka patogų, greitą maistą, kurį gali greitai suvalgyti per daug negalvodama. Ji neturi „valgymo laiko“ ir tiesiog valgo, kai gali sutalpinti į savo įtemptą tvarkaraštį.

Ar kuri nors iš šių moterų jums rezonuoja? Norėdami sužinoti, ką apie jus sako jūsų santykis su maistu, galite čia atlik mano nemokamą viktoriną .

Tuo tarpu čia yra keletas apmąstymų ir naudingų patarimų, kurie padės išsiaiškinti ir suprasti jūsų santykį su maistu:

Greitis

Kuo mes labiau užsiėmę, tuo mums labiau sekasi? Neteisinga! Lėčiau! Kai mes nuolat skubame, fiziškai ar psichiškai, kūnas patenka į streso būseną. Dėl to organizmui sunkiau virškinti ir metabolizuoti mūsų maistą. Viena iš mano mėgstamiausių mantrų yra & ldquo; Jei patiriate stresą, negalite virškinti & rdquo ;. Taigi, gerbk savo kūną irsulėtindami tempą ir sąmoningai valgydami. Kaip dažnai jūs iš tikrųjų sustojate ir paragaujate savo maisto? Na, čia yra jūsų iššūkis. Kitą kartą valgydami tikrai sulėtinkite tempą, sukramtykite maistą ir paragaukite maisto. Tada atkreipkite dėmesį, kaip jaučiatės vėliau!

karštas braškių padažas

Ritmas

Kiek kartų per dieną valgote? Nuo mažens mus moko valgyti pusryčius, pietus ir vakarienę. O kas, jei pusryčių metu nesame alkani? Ką daryti, jei valgyti pietų metu mums nėra patogu. Kodėl valgome tik todėl, kad atėjo vakarienė, kai net nesame alkani? Kviečiu jus rasti savo ritmą, kai kalbama apie maistą. Kiek kartų per dieną reikia valgyti? Kokiais paros laikais esate alkanas? Ar jums reikia didesnių pusryčių, pietų ar vakarienės? Pasidomėkite savo ritmu ir valgykite, kai norite, o ne todėl, kad tai „valgio metas“. Valgymo laiką susikurkite patys!

Malonumas

Jei griebiate pakelį iš šaldytuvo, metate jį į mikrobangų krosnelę ir valgote šakute iš plastikinio indo - ar tai labai malonu? Valgymas turėtų būti maloni, maloni patirtis. Malonumas dažnai vertinamas kaip tabu, kažkas neklaužada. Kadangi iš tikrųjų malonumas yra nepaprastai gydantis ir mes galime gauti tiek daug malonumo iš maisto. Šį malonumą galite sustiprinti pirkdami aukštos kokybės, prabangų maistą, o ne tik pigų variantą prekybos centre. Taip pat galite sukurti malonią patirtį uždegdami žvakes, naudodami išgalvotas „ypatingos progos“ vakarienės lėkštes ar. Suteikite vietos malonumui santykiuose su maistu - jūs to verta!

Taigi, valgymo psichologija yra mažiau susijusi su tuo, ką valgome, ir daugiau apie tai, kodėl valgome, kaip valgome ir kas esame valgytojai. Atėjo laikas pasidomėti savo santykiais su maistu. Šie santykiai yra tiesioginis mūsų gyvenimo būdo rezultatas. Pradėję gydyti šias gyvenimo sritis, galime pradėti gydyti savo santykius su maistu.

Pasidomėkite ir susikurkite savo maisto santykių tikslus! “

Anya Meyerowitz Anya yra laisvai samdoma redaktorė ir žurnalistė, mėgstanti paltus, batus ir rankines.