Kaip susidoroti su atleidimu

jauna verslininkė, gerdama kavą, sėdėdama prie stalo mažame kūrybos biure„Maskot“ „Getty Images“

Apie tai, kad esame atleisti, nekalbame atvirai. Kai tai atsitinka, dažnai tai yra tabu, šnabždamas biurų kampuose, ir nepatogumo šaltinis. Tačiau atleidimas iš darbo ne visada yra visiškai neigiama patirtis. Visai kaip, palikęs tai, kas tau patinka, gali nukreipti tave link to, ką myli dar labiau. Ir kaip tuo metu labai skauda širdgėlą, tai taip pat gali būti geriausias dalykas, kuris tau nutiko.



Atleidimas yra įprasta ir neišvengiama darbo pasaulio realybė ir greičiausiai palies daugumą mūsų tam tikru gyvenimo momentu. Nuo 2018 m. Gruodžio iki 2019 m. Vasario mėn. Buvo atleisti 3,2 darbuotojo iš 1000 Nacionalinės statistikos biuras . Šis skaičius išaugo per 2019 m. Ir gali padidėti per tą patį šių metų laikotarpį dėl dabartinės ekonominės situacijos, kai įmonės yra priverstos restruktūrizuotis ir mažinti, arba net visai uždaryti.

Būna atleidžiamas
Atleidžiamas: dėl dabartinės ekonominės situacijos atleidimas tampa vis dažnesnis
Atšaukti purslus

Pasak Eleanor Tweddell, įkūrėjo KitasDurys , kuris treniruoja žmones po to, kai jie buvo atleisti, šie atleidimai dažnai įvyksta naujaisiais metais. „Prieš pat Kalėdas buvau atleista iš vyresniojo vaidmens telefono tinkle“, - sako ji. „Daugelis bendrovių susitvarko savo finansus ir spalio mėnesį, kai joms reikia atlikti pakeitimus, o visi šie pakeitimai turi būti padaryti laiku iki naujų finansinių metų balandžio mėn., Todėl įprasta, kad šventiniu laikotarpiu žmonės bus atleisti“.

Emocinis atsakas į atleidimą niekada nėra lengvas. „Atsisakymas pasakyti, kad jums nebereikia, gali būti visceralinė patirtis ir gali sukelti panašų į sielvartą ar širdies skausmą“, - sako jis. Daktarė Susan Kahn , verslo psichologas ir autorius Atšokti atgal .

„Atsisakymas pasakyti, kad nebereikalingas, gali būti visceralinė patirtis“

Dr Kahn buvo atleistas iš vaidmens tuo metu, kai jis sutapo. „Tai buvo savanoriškas atleidimas, tačiau išliko toks jausmas, kad jei mane tikrai vertina, kodėl jie mane paleido? Mano tapatybė, taip glaudžiai susieta su mano profesiniu vaidmeniu, buvo užginčyta. Aš nebežinojau, kas aš esu “.

Lengva manyti, kad jūs, kaip žmogus, esate nepageidaujamas. „Mes tai vertiname asmeniškai, kai iš tikrųjų perteklinis vaidmuo, o ne mes, kaip žmonės“, - sako dr. Pasak jos, problema yra ta, kad mes per daug akcentuojame savo vaidmenis, apibrėžiančius mūsų tapatybę. „Pirmas dalykas, kurio mūsų klausia socialinėse situacijose, yra„ Ką tu darai? “. Dažnai etiketes vertiname labiau nei pačius vaidmenis “.

Tai normalu, kad netekę darbo žmonės patenka į melancholijos būseną, sako daktaras Kahnas, ir mes turėtume leisti saukaip ir dėl kitų nuostolių. Tačiau ji sako: „Tai virsta problema, kai ji giliai įsiskverbia į tave ir tu negali atskirti savęs nuo darbo, kurį turėjai“. Svarbu pasiekti tašką, kuriame žinote savo galimybes tęsti, klestėti kitur.

Dr Kahn mano, kad atleidimas gali būti dovana: „Tai suteikia jums laisvės, verčia jus apmąstyti ir nukreipti taip, kaip galbūt anksčiau nesvarstėte, ar taip, kaip visada svajojote“.

Čia jos šešių mėnesių planas atšokti nuo atleidimo.

Būna atleidžiamas
Atleidimas: būkite malonus sau ir skirkite šiek tiek laiko
Atšaukti purslus

PRIEŠ VYKDANT: Nubraižykite savo planą B.

Planavimas blogiausiam gali atrodyti neigiamas, tačiau, pasak daktaro Kahno, pasirengimas pokyčių neišvengiamumui gali būti išlaisvinantis.

„Niekas nėra absoliučio darbo saugumo kelyje, todėl visada turėtumėte apsvarstyti alternatyvius darbo būdus“,-sako dr. Išmokę atskirti savo tapatybę ir savęs jausmą nuo dabartinio vaidmens, būsite geriau pasirengę atleisti iš darbo, jei jis atsirastų.

    PIRMĄ DIENĄ: Būkite švelnus sau

    „Kai išgirsite naujienas, galite būti šokiruoti, sugėdinti, supykti ir išsekti“, - sako daktaras Kahnas. „Darykite tai, ką turite padaryti, kad praeitumėte per dieną. Pabandykite atsiriboti nuo savo darbo vietos, kad sukurtumėte tam tikrą atstumą ir surastumėte ką nors palaikančio pasikalbėti “.

    Taip pat galite pabandyti įsivaizduoti save po metų. Šiuo požiūriu galite būti aiškesni; priminkite sau, kad galite susitvarkyti su tuo, kas bus toliau.

    „Pabandykite įsivaizduoti save po metų, kad gautumėte naują požiūrį į tai, kas įvyko“

    PIRMĄJĄ SAVAITĘ: Paruoškite bendravimo būdą

    Tiek daug savo pokalbių grindžiame darbu, todėl bendrauti, kad buvome atleisti, gali būti sudėtinga. Dr Kahn rekomenduoja be jokio papildomo paaiškinimo paruošti sakinį, pvz., „Aš ieškau naujos pozicijos“ arba „Aš persvarstysiu“.

    Arba pakeiskite klausimą: „Ar kada nors buvote atleistas?“ Tai gali būti puiki galimybė sužinoti, kaip kiti susidorojo ir netgi sudarė naujas obligacijas. Atleidimas gali jaustis izoliuotas, bet tai neturi būti.

    ANTRĄJĄ SAVAITĘ: apdorokite nuostolius

    „Užsirašykite, ką tiksliai jaučiatės praradęs“, - sako daktaras Kahnas. „Tai gali būti projektas, kuriame dalyvavote, puiki komanda ar jūsų tapatybė. Parašykite, ko pasiilgote ir dėl ko pykstatės. Tada paklauskite, ko galėtumėte pasimokyti iš šios netekties “.

    Susijusi istorija 7 svajonių darbai, kuriuos galėtumėte atlikti lauke

    PIRMĄ MĖNESĮ: atkurkite pasitikėjimą

    „Užsirašykite viską, ką pasiekėte ankstesnėje pozicijoje, didelę ar mažą“, - sako „Tweddell“. „Tai stiprina pasitikėjimą ir taip pat padės būsimiems darbo pokalbiams“.

    Tada ji rekomenduoja sukurti tinklelį su keturiais skyriais: stipriosios, silpnosios pusės, tai, kas jums patinka, ko nekenčiate. „Pažvelkite į silpnąsias vietas ir pagalvokite:„ Ar tai yra kažkas, dėl ko aš iš tikrųjų noriu dirbti? Ar man tai rūpi? Ar džiaugiuosi galėdamas priimti savo silpnybes? & Rdquo; ji sako. Šių savęs dalių supratimas padės išsiaiškinti kitą žingsnį.

    PIRMOSIOS TREČIŲ MĖNESIŲ metu: klijuokite, susukite ar ištraukite

    „Jei nuspręsite, kad puikiai atlikote šį darbą ir jums tai patiko, norėsite išlikti, todėl pradėkite ieškoti panašaus vaidmens kitoje organizacijoje“, - sako „Tweddell“. 'Bet jūs taip pat galite atlikti pakeitimus, kad pagerintumėte tai, ką turėjote anksčiau.'

    šokolado 7 puodų pipirai

    Galite pasirinkti sukti: išlaikydami tą patį įgūdžių rinkinį, bet dirbdami kitaip, galbūt eidami laisvai samdomą darbą. Arba galite suprasti, kad norite atsikratyti ir pradėti kažką visiškai naujo. Būkite sąžiningi su savimi apie tai, ko iš tikrųjų norite.

    PIRMASIS ŠEŠTAS MĖNESIS: Judėkite pirmyn

    „Finansinis atleidimas iš darbo gali suteikti jums laiko suplanuoti kitą jums tinkamą žingsnį. Tačiau, jei imsitės to, ką „Tweddell“ vadina „atkūrimo darbu“, kad sumokėtumėte sąskaitas, vis tiek galite pasinaudoti patirtimi.

    „Į kiekvieną žingsnį žiūrėkite kaip į galimybę tobulėti“, - sako ji. Toliau judėkite į priekį ir galiausiai rasite tas duris.

    Prenumeruokite „Red“ dabar, kad žurnalas būtų pristatytas iki jūsų durų. Naujausias raudonasis problema jau išleista ir pasiekiama pirkti internetu ir per Skaitykite arba „Apple News+“.