Kaip grįžti miegoti naktį pabudus

Fotografas, Basak Gurbuz Derman „Getty Images“

Kada paskutinį kartą miegojai visą naktį? Vidutinis žmogus prabunda 10-15 kartų per naktį miego terapeutė Nerina Ramlakhan, ir vakar besisukantys laikrodžiai-suteikdami mums labai reikalingą papildomą saulės valandą, bet vieną mažiau brangios miego valandos-greičiausiai nepadės mūsų paros ritmams.

Ramlakhanas paaiškino, kad nors normalu, kad mes prabundame per naktį ir grįžtame prie miegančių urvuose, žiūrinčių kalnų liūtų dienų, kas yra mažiau įprasta ir mūsų šiuolaikinio gyvenimo būdo simptomas yra minčių užpuolimas ,ir šurmuliuojantis baltas triukšmas, kuris pasitinka mums pabudus.

kaip padaryti tailandietišką žemės riešutų padažą

Mūsų nervų sistema iš tikrųjų galibūtinervindamasis paaiškino miego ekspertas ir kai mes atsibundame, o tada iškart atliekame psichinius matematinius matavimus, kad išsiaiškintume, kiek laiko liko lovoje ir kaip pavargę einame kitą dieną, mes sukeliame tą sklandų ūžesį, nervingumas išlieka, kai beviltiškai kovojame, kad susigrąžintume savo.

Susijusi istorija 12 grožio produktų, padedančių ramiam miegui

Vienas iš svarbiausių patarimų, kuriais dalijosi Nerina, nors ji pabrėžė, kad svarbu teikti pirmenybę mūsų miego gyvenimui, buvo tai, kaip atsibusti.

Kaip vėl užmigti

Kitą kartą pabudę naktį išbandykite šį paprastą pratimą ir neįvertinkite jo sugebėjimo greitai sugrąžinti jus į miegą.

guacamole kalakutienos mėsainis

1. Užsimerk.
2. Lėtai sakykite savo galvoje, jei pamirštate, kur esate, arba pametate kelią, tada pradėkite iš naujo.

Aš myliu savo dešinę koją

Aš myliu savo dešinįjį pirštą

Aš myliu savo dešinįjį pirštą

Aš myliu visus dešinės kojos pirštus

Man patinka dešinės kojos viršus

Man patinka dešinės kojos apačia

Aš myliu savo dešinę kulkšnį

Aš myliu savo kairę koją ...

Šis pratimas ne tik padeda geriau užmigti kūną ir protą, bet ir užmigdo meilės ir patvirtinimo migloje. Mes parduoti.

Prenumeruokite „Red“ dabar, kad žurnalas būtų pristatytas iki jūsų durų.