Meg Mathews apie naktinį prakaitavimą ir kaip juos išgyventi

Patiriate naktinį prakaitavimą? Meg Mathews buvo ten, išgyveno ir dabar yra čia, kad padėtų ...

Daugelis moterų dažnai nustemba, kai sakau joms, kad man niekada nebuvo karščio pylimo, ypač todėl, kad tai turbūt pati dažniausiasimptomas. Nors, pagalvojus, man tikrai nesisekė, nes patyriau beveik visus kitus simptomus, įskaitant artimą karščio pylimo pusbrolį: naktinį prakaitavimą.

Po pirmojo naktinio prakaito nuoširdžiai pagalvojau, kad kažkas mane užpylė kibiru vandens. Pamenu, išlipau iš lovos ir tiesiogine prasme varvėjau taip, lyg būčiau ką tik išlipusi iš baseino.

grietinės panardinimo receptai

Pamenu, išlipau iš lovos ir tiesiogine prasme varvėjau taip, lyg būčiau ką tik išlipusi iš baseino.

Aš prakaitavau tarp krūtų ir visą nugarą bei kojas. Patalynė buvo visiškai permirkusi, todėl turėjau pažadinti savo tuometinį partnerį, pakeisti patalynę, pasikeisti pižamą, nusišluostyti rankšluosčiu ir grįžti į lovą. Kai visa tai padariau, buvau visiškai budrus! Naktį iš nakties po nakties aš išgyvenau tą pačią rutiną ir po kelių savaičių buvau visiškai sugriauta. Miego trūkumas tikrai gali paveikti jūsų nuotaiką, o kadangi mūsų hormonų lygis jau kinta, tai tik dar labiau viską pablogina. Be to, kai susimaišo nerimas, kūno skausmai, sąnarių skausmai ir bendra nemiga, nakties laikas gali atrodyti kaip gyvas pragaras.

Taigi, kodėl taip atsitinka? Mokslininkai vis dar tiksliai nežino, bet atrodo, kad jūsų smegenų dalis, kontroliuojanti jūsų kūno temperatūrą, pradeda veikti dėl sumažėjusio estrogeno kiekio jūsų kūne. Tada jūsų kūnas tampa labai karštas, o kraujagyslės išsiplečia, kad išleistų tą šilumą, ir jūs pradedate labai prakaituoti, tiek, kad gali jus pažadinti!

Kaip kovoti su naktiniu prakaitavimu

Nuo tada, kai pradėjau vartoti PHT, mano naktys buvo daug geresnės, o prakaitavimas išnyko. Retkarčiais vis dar gaunu tą keistą. Vienas didžiausių dalykų, kuriuos išmokau, buvo pasiruošimas. Visas pabudimo, patalynės keitimo ir grįžimo į lovą ciklas gali palikti jus realioje būsenoje. Pasiruošę švieži rankšluosčiai ir patalynė gali labai padėti, nes jums nereikia praleisti tiek laiko pabudus, kad viską paruoštumėte.

Be to, tikrai svarbu dėvėti tinkamas pižamas. Norėčiau vengti bet kokios medžiagos, kuri yra per sunki arba nesugerianti, o sutelkti dėmesį į kvėpuojančią ir sugeriančią medžiagą.

Venkite bet kokios medžiagos, kuri yra per sunki arba neabsorbuojanti

Asmeniškai aš naudoju Tapk nes jie gamina drabužius specialiai karščio bangoms ir naktiniam prakaitavimui (puikiai tinka šiam krūtų prakaitui, apie kurį kalbėjau). Jokia kita mano išbandyta medžiaga neveikė taip gerai, kaip tik jie turi integruotą „Anti-Flush“ technologiją.

Jų protingas, vientisas audinys išlieka lengvas ir vėsus prieš jūsų odą, kartu suvartodamas pakankamai šilumos ir drėgmės, kurią organizmas gamina karščio pylimo ar naktinio prakaito metu, kad jūsų kūnas išlaikytų stabilesnę temperatūrą, mažiau pakilimų ir nuosmukių. dieną ir naktį. Tai leidžia jums kontroliuoti net tada, kai jūsų kūnas jaučiasi praradęs!

kaip pasigaminti karštą habanero padažą

Jų audinius etiškai gamina ir kuria moterys, o tai man tikrai svarbu, kad galėtumėte jaustis patogiai žinodami, kad esate gerose rankose (ir geras audinys). 30 d. Jie ketina pristatyti trumpus marškinėlius ilgomis rankovėmis, taip pat kamuoliukus (juodos spalvos ir sausainius)^tūkstLapkritis, kuris bus nuostabus, ypač naktį.

Jei taip pat norite pakeisti patalynę, rekomenduoju naudoti vilnones antklodes, nes vilna geriau sugeria prakaitą nei dauguma medžiagų, o PETA atskleidė, kaip blogai elgiamasi su paukščiais pūkuose ūkiuose.

Prieš prasidedant nakčiai galite padaryti daug daugiau, kad sumažintumėte prakaitavimą. Jūsų dieta tiesiogiai priklauso nuo jūsų hormonų pusiausvyros ir insulino lygio. Stenkitės vengti cukraus turinčių maisto produktų ir rafinuotų angliavandenių, kurie sumažins jūsų insulino lygį ir paskatins jūsų hormonus.

italų kruvina Marija

Negana to, žinau, kad taurė ar dvi vyno rūšys gali sukelti mieguistumą ir padėti užmigti, tačiau tai tikrai neverta! Net jei nesijausite pagirios, neturėsite tokio gilaus miego, dėl kurio jūs kuo ilgiau pailsėtumėte ir ryte gaivintumėte. Prieš kurį laiką atsisakiau alkoholio ir tai buvo vienas geriausių dalykų, kuriuos padariau. Jei jums sunku užmigti dėl naktinio prakaitavimo, alkoholis ilgainiui tik 10 kartų pablogins situaciją.

Galiausiai negaliu pakankamai pabrėžti, kaip svarbu išlaikyti gerą hidrataciją. Prireikė šiek tiek laiko, kol įpratau išgerti 2 litrus vandens per dieną, tačiau tai tikrai padeda, nes jūs prarandate tiek daug savo sistemos, kai naktį prakaituojate viską.

Visų vitaminų vartojimas taip pat labai pakeitė mano bendrą sveikatą. Aš rekomenduočiau vitaminą E, kurį galite rasti kokosų aliejuje, moliūgų sėklų aliejuje ir alyvuogių aliejuje bei Omega 3 riebalų rūgštis, kurių rasite chia ir linų sėklose. Radau, kad magnis puikiai tinka mano miegui (pagalvokite apie mielą Epsom druskų vonią) ir Kokosų kefyras „Rhythm Health“ ir obuolių sidro actas puikiai tinka žarnyno sveikatai.

Žinau, kad naktinis prakaitavimas yra baisus, bet ilgainiui jie gerėja,

Žinau, kad naktinis prakaitavimas yra siaubingas, tačiau galiausiai jie gerėja, kaip ir dauguma (jei ne visi) menopauzės simptomų. Svarbiausia yra stengtis išlaikyti teigiamą požiūrį. Jei kovojate su naktiniu prakaitavimu, stenkitės nepykti, nesupykti ar nesijausti. Ant krūtinės turiu tatuiruotę su mėgstama citata: „Tai irgi praeis“.

Kaip ir visa kita, kuo mažiau nerimaujate ar galvojate apie kažką, tuo mažiau tai paveiks jus. Išlikti pozityviam ir prisiminti, kad tai nesitęs amžinai, man tikrai padėjo.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie „Become“, galite apsilankyti jų svetainėje www.webecome.co.uk , ir jei norite daugiau sužinoti apie PETA tyrimą dėl žemių ūkių, ataskaitą galite peržiūrėti čia https://secure.peta.org.uk/page/17667/action/1