Svorio padidėjimas menopauzės metu: GP paaiškina viską, ką turėtumėte žinoti

Dmitr1ch „Getty Images“

Kartu su Plaukų slinkimas , smegenų rūkas ir nuotaikos svyravimai, svorio padidėjimas yra vienas iš nepageidaujamų simptomų. Tačiau tai taip pat yra viena iš labiausiai paplitusių - kiekvieną mėnesį atliekama šimtai „Google“ paieškų, todėl mes kreipėmės tiesiai į gydytoją, kad išsiaiškintume faktus apie svorio padidėjimą menopauzės metu.

Dorsete įsikūrusi gydytoja daktarė Cat Hyatt dažnai atsako į moterų moterų klausimus, susijusius su menopauzės svorio padidėjimu ir jo priežastimis.

Čia dr. Hyatt paaiškina biologinius ir elgesio pokyčius, kurie gali sukelti svorio padidėjimą perimenopauzė ir menopauzė-ir dalijasi mediciniškai paremtais pasiūlymais, padedančiais moterims vėl jaustis savimi.

tex mex bulvių košė

Susijusi istorija Perimenopauzės požymiai, kuriuos turėtų žinoti kiekviena moteris

Kodėl kai kurios moterys menopauzės metu priauga svorio?

Priežastys, kodėl moterys priauga svorio menopauzės metu, yra hormoniniai ir elgesio pokyčiai, kurie gali atsirasti dėl kitos menopauzės simptomai .

Žinoma, kad estrogenas turi įtakos medžiagų apykaitai ir svoriui, todėl besikeičiantis lygis perimenopauzės metu gali prisidėti prie svorio padidėjimo.

Tai gali dar labiau pabloginti smegenų rūkas, sąnarių skausmai ar nuovargis, kurie, kaip suprantama, gali pakeisti jūsų mankštą ar valgymo įpročius.

Susijusi istorija Tai yra menopauzės požymiai, kuriuos šeimos gydytojas dažniausiai mato

Koks yra geriausias būdas išvengti svorio padidėjimo menopauzės metu?

Kaip ir daugelyje kitų dalykų medicinoje, žinodami daugiau apie tai, ką išgyvena jūsų kūnas, galite padaryti teigiamų pokyčių, kurie gali iš tikrųjų pakeisti.

Gyvenimo būdo pokyčiai, pvz., Reguliariai mankštinantis, gali turėti teigiamą poveikį jūsų svoriui ir jūsų savijautai. Visiškai normalu, kad menopauzės metu nesijaučiate su savimi, kai vyksta tiek daug hormoninių pokyčių, ir daugybė simptomų, kurie gali atsirasti kartu.

„Visiškai normalu, kad menopauzės metu nesijaučiate su savimi“

Radus an pratybų režimas kuris teikia jums džiaugsmo ir verčia jus judėti, gali iš tikrųjų pakeisti jūsų kasdienybę ne tik jūsų kūnui, bet ir protui. Menopauzės metu svarbiausia išlikti aktyviam, tačiau rasti tai, kas jums patinka, yra dar geriau - ar tai būtų plaukimas šaltu vandeniu, joga ar šokių pamoka „Zoom“! Tai ne tik padės suvaldyti svorį, bet ir padės jaustis tvirtesniam savo kūne. Be to, kadangi moterims, išgyvenančioms menopauzę, yra padidėjusi osteoporozės rizika (vėlgi dėl to, kad sumažėja estrogenų), reguliariai mankštindamiesi galėsite išlaikyti sąnarių ir kaulų sveikatą.

citrinų laimo druskos

Streso ir dietos valdymas menopauzės metu taip pat gali padėti valdyti svorio pokyčius, kurie vyksta šiuo metu. Kai patiriate stresą, jūsų kūnas gamina uždegiminį hormoną, vadinamą kortizoliu. Taip pat galite pastebėti, kaip keičiate savo mitybos būdus, kai patiriate stresą - galbūt siekite daugiau kofeino ar saldžių maisto produktų, kad galėtumėte greitai gauti energijos.

kaip pasigaminti ėrienos vindaloo

Susijusi istorija Tai yra vidutinis menopauzės amžius

Svarbu atsižvelgti į tai, kaip jaučiate stresą. Be to, kas jums padeda sumažinti streso lygį. Tai prioritetas taip pat gali padėti kontroliuoti šiuo metu vykstančius svorio pokyčius - ir tuo pačiu išlaikyti savo protą sveiką.

Jei pastebite, kad, nepaisant šių pokyčių, jūsų svoris mažėja arba kiti simptomai, pvz., Sąnarių skausmai, neleidžia daryti to, ko norite, rekomenduočiau užsiregistruoti pokalbiui su savo šeimos gydytoju.

Susijusi istorija Davina pripažįsta, kad menopauzės simptomas paliko ją paranojišką

Jie visada mielai pasikalbės su jumis apie simptomus, kuriuos patiriate, ir aptars valdymo galimybes, įskaitant PHT arba kreipimąsi į socialinius vaistus, kurie gali padėti jums numesti svorio.

Prenumeruokite „Red“ dabar, kad žurnalas būtų pristatytas iki jūsų durų.