Vienos keptuvės vištiena ir pipirai su Pietų Karolinos BBQ padažu

2017 m. Rugsėjo 22 d. Pereiti į receptą Spausdinti receptą „Pin200 Share11 Yum“ Tweet El. Paštas 211 akcijos One-Pan Baked Chicken and Peppers with South Carolina BBQ Sauce

Greitai ir lengvai (ir sveikai) keptos vištienos receptas, paruoštas su supjaustytomis paprikomis, bulvėmis ir baigtas aštriu, garstyčių turinčiu Pietų Karolinos kepsnių padažu. Tai paprastas savaitės vidurio maistas su reikiamu kiekiu prieskonių.



Paprastas įspėjimas apie receptą! Pateikiu šį dokumentą pagal & ldquo; Greitus ir paprastus receptus & rdquo; nes jūs šį turėsite paruošti per 30 ar mažiau minučių, tikriausiai mažiau, nes man paruošti reikėjo maždaug 30 minučių, ir aš esu lėtas!

Rimtai, net neįsivaizduoju, kodėl esu tokia lėta virėja. Galbūt todėl, kad man labai patinka leisti laiką virtuvėje, ir aš ten niekad neskubu.

O gal aš tiesiog senstu. Kas žino? Vienas dalykas, kurį žinau, yra tas, kad niekada neišgyvenau tokiose televizijos laidose, kaip & ldquo; Chopped & rdquo; kur dalyvauja laikmatis.

Žvilgsnis į tą laikmatį ir aš būsiu skrudinta duona. Fuggedaboutit.

One-Pan Baked Chicken and Peppers with South Carolina BBQ Sauce - Recipe

Aš pastaruoju metu pradėjau treniruotes į aukštesnę pavarą, nieko per daug įkyraus, tačiau tokie valgiai yra naudingi norint sumažinti kalorijų skaičių. Didžiausias dėmesys skiriamas vištienai ir daržovėms, o daugumoje namų ūkių - vištienos ir daržovių derinys = nuobodu.

Ne čia!

Nemėgstu virti nuobodaus maisto. Nesvarbu, ką aš gaminu, man labai reikia skonio ir prieskonio, ir šis receptas tikrai suteikia.

Ir, premija! Tai greitai!

Kaip sakiau, jums tai bus padaryta per 30 minučių ar mažiau, ir jums bus gera eiti į visas jūsų būsimas treniruotes, arba, hey, bet kuriuo metu jums reikia greito ir patenkinamo maisto. Man tai yra puiki savaitės nakties vakarienė, kai jums reikia laiko.

Kam nepatinka greitas ir lengvas valgis?

One-Pan Baked Chicken and Peppers with South Carolina BBQ Sauce - Recipe

Sudedamosios dalys yra pakankamai paprastos. Turime didelę vištienos krūtinėlę, varpinę ir serrano papriką, mažas geltonas bulves, Cajun prieskonių mišinį, truputį acto ir vieną mano mėgstamiausių padažų, Pietų Karolinos BBQ padažą.

Taip!

Ši medžiaga yra pati geriausia ir ją SUPERDABAI lengva plakti kartu. Tai garstyčių pagrindu pagamintas padažas, kuris nėra sunkus ir pasižymi nepriekaištingu tirštumu, todėl jūsų vištiena taps NOP skonio.

Aš norėčiau padaryti didelę šio produkto partiją, kad galėčiau mėnesį laikyti šaldytuve, kad galėčiau naudoti bet kada, kai noriu. Padaryti greitus ir paprastus receptus yra lengva, kai ant rankų turite tokių padažų. Pirmyn, sudėkite greitą padažą ir leiskite virti.

Recepto sudarymas

Norėdami paruošti receptą, tiesiog ieškokite pagardintos vištienos krūtinėlės su aliejumi (arba purškiamu aliejumi) karštoje keptuvėje su paprikomis ir supjaustytomis bulvėmis, kol jie gražiai paruduos, tada paskaninkite actu, kad gautumėte skonį.

Leiskite tai šiek tiek sumažinti, tada išspauskite ant kai kurių Pietų Karolinos garstyčių BBQ padažo.

Įdėkite keptuvę į orkaitę, kad ji baigtųsi. Jis greitai iškepa. Visą patiekalą papildykite papildomu padažu ir šviežiomis žolelėmis, jei esate jiems nusiteikęs ir jums gera.

One-Pan Baked Chicken and Peppers with South Carolina BBQ Sauce - Recipe

Tai, mano draugai! Eikite virti! Vištiena niekada nebus nuobodu. Leiskite man žinoti, kaip jums pasirodo. Tikiuosi tau patiko.

- Mike'as H.

Išbandykite tai ir su mano BBQ vištienos marinato receptu.

Spausdinkite vienoje keptoje vištienoje ir paprikose su Pietų Karolinos keptuvės padažu paruošimo laiką 5 min. Virimo laiką 30 min. Iš viso laiką 35 min. Greitai ir lengvai (ir sveikai) keptos vištienos receptas, paruoštas su supjaustytomis paprikomis, bulvėmis ir baigtas aštriai, garstyčių turinčioje Pietų Karolinoje. Barbekiu padažas. Tai lengvas savaitės vidurio maistas su reikiamu kiekiu prieskonių. Kursas: Pagrindinio patiekalo virtuvė: Amerikietiškos porcijos: 2 kalorijos: 404 kcal Autorius: Mike Hultquist Ingredientai
  • 1 šaukšto alyvuogių aliejaus arba naudokite purškiamą aliejų
  • 1 10–12 uncijų vištienos krūtinėlės arba 2 mažesnės krūtys
  • „Cajun“ prieskonių mišinys - 2 ar daugiau šaukštų pagal jūsų pageidavimus
  • 1 raudonosios paprikos griežinėliais
  • 3 serrano paprikos, supjaustytos pusiau išilgai
  • 2-3 mažos geltonos bulvės supjaustytos griežinėliais
  • Baltojo vyno acto purslai
  • Pietų Karolinos garstyčių BBQ padažas - geriausia, kad tai padarytumėme į priekį!
  • Supjaustytą kalendrą patiekite
Instrukcijos
  1. Orkaitę įkaitinkite iki 375 laipsnių F.
  2. Alyvuogių aliejų įkaitinkite didelėje ketaus keptuvėje ant vidutinės ugnies.
  3. Vištienos krūtinėlę gausiai pagardinkite Cajun pagardais ir kepkite keptuvėje kartu su paprika ir bulvėmis. Viską apkepkite apie 3 minutes, tada apverskite vištieną ir išmaišykite daržoves. Troškinkite dar 3 minutes, kol vištienos krūtinėlė gražiai paruduos iš abiejų pusių.
  4. Užlašinkite acto ir jis išgaruos. Leiskite tai maždaug minutę sumažinti.
  5. Šaukštas ant maždaug pusės puodelio Pietų Karolinos BBQ padažo.
  6. Įdėkite į orkaitę ir kepkite 15-18 minučių arba tol, kol vištiena iškeps ir daržovės suminkštės. Jei naudojate mažesnes vištienos krūtines, sumažinkite kepimo laiką ir patikrinkite jas maždaug po maždaug 10 minučių.
  7. Nukelkite nuo ugnies ir atvėsinkite. Į viršų su petražolėmis.
  8. Patiekite su papildomu BBQ padažu.
Recepto pastabos

Tai tarnauja 2 mūsų namuose. Tiesiog perpjaukite vištienos krūtinėlę per pusę. Mėgautis!

aštrus vištienos teriyaki
Mitybos faktai Vienoje keptoje vištienoje ir paprikose su Pietų Karolinos „BBQ“ padažo kiekiu už porciją Kalorijos 404 kalorijos iš riebalų 108 % Kasdieninė vertė* Riebalai 12g18 proc. Sočiųjų riebalų 2g10% Cholesterolis 99mg33 proc. Natris 210mg9% Kalis 1769mg51 proc. Angliavandeniai 34g11 proc. Pluošto 9g36 proc. Cukrus 3g3% Baltymas 40g80 proc. Vitaminas A 5440IU109 proc. Vitamino C 106,2mg129 proc. Kalcis 88mg9% Geležies 9,2mg51 proc. * Dienos normos procentai yra pagrįsti 2000 kalorijų dieta. Pin200 Share11 Yum Tweet Email 211 Akcijos