Naujajame tyrime nustatyta, kad makaronai iš tikrųjų gali padėti jums numesti svorio
viso pasaulio mylėtojai džiaugiasi! Remiantis nauju tyrimu, jūsų mėgstamiausias guodžiantis angliavandenių, glitimo pripildytas draugas iš tikrųjų yra geras jums.
Mitybos specialistai ir maisto tinklaraštininkai jau seniai liepia mums sumažinti makaronų vartojimą, užkirsti kelią riebalų kaupimuisi ir sustabdyti cukraus kiekio kraujyje šuolį.
Dėl to daugelis iš mūsų tepė baziliko padažą ir kotletusir moliūgų sviestas. Tai tikrai gali būti skanu, bet tai tikrai ne tas pats, kas didelis sotus dubuo su fusilli.
Bet jums nereikia ilgiau susilaikyti. Atlikus 30 Kanados tyrėjų atliktų tyrimų metaanalizę, nustatyta, kad makaronai ne tik nesukelia svorio, bet ir trys valgiai per savaitę gali padėti žmonėms per keturis mėnesius numesti daugiau nei 1 kg. Taigi tai iš esmės yra Bolonijos air dalis pesto penne kiekvieną savaitę - skamba kaip kažkas, ką galime pasiekti.
vasaros pradžia vakarienėms
Apžvalgininkai nustatė, kad makaronai buvo nesąžiningai demonizuoti, nes jie buvo priskiriami tai pačiai kategorijai kaip ir kiti riebumą skatinantys angliavandeniai, tokie kaip balti ryžiai ir pyragai. Tiesą sakant, makaronai turi mažesnį glikemijos indeksą, todėl jie lėčiau absorbuojami į kraują.
& ldquo; Tyrimas parodė, kad makaronai neprisidėjo prie svorio augimo ir nepadidino kūno riebalų, & ldquo; sakė pagrindinis autorius daktaras Johnas Sievenpiperis, mokslininkas Mykolo ligoninės klinikinė mityba ir rizikos keitimas Toronte.
Jis sakė: & ldquo; Dabar galime visiškai užtikrintai teigti, kad makaronai neturi neigiamo poveikio kūno svorio rezultatams, kai jie vartojami kaip sveikos mitybos dalis. & Ldquo;
Apžvalgoje buvo iš naujo įvertinti įrodymai iš 30 atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų, kuriuose dalyvavo beveik 2500 žmonių, kurie kiekvieną savaitę valgė makaronus, laikydamiesi dietos su mažu glikemijos indeksu, kurią daugiausia sudaro vaisiai ir daržovės, grūdai, pupelės ir neriebūs pieno produktai.
Taigi, kol neperkraunate angliavandenių - ir žinote, kas yra jūsų padaže - jums tinka.
Graži!