Aštrus vienkartinis viščiukas ir kuskusas

2018 m. Vasario 26 d. Pereikite prie receptų spausdinimo recepto „Pin126 Share2 Yum2“, el. Paštu, 130 akcijų Spicy One-Pan Chicken and Couscous

Greitas ir paprastas receptas su malta vištiena, pūkuotu kuskusu ir daugybe aitriųjų paprikų, pagardintų Cajun pagardais. Ant stalo per 30 minučių ar mažiau! Puikiai tinka jūsų aštriam potraukiui.



Pastaruoju metu aš kasinėjau kuskusą. Tai puiki alternatyva ryžiams, maloni ir puri, alsuojanti sveikomis maistinėmis medžiagomis, be to, jos skanu skaniai. Na, kai aš su tuo susitvarkau! Haha.

Kaip ir ryžiai, kuskusas neturi daug būdingo skonio, tačiau jis sugeria visus skonius, į kuriuos įmetate skonį, taigi, jei esate aštraus maisto mėgėjas, koks esu aš, jis pateiks minėtą prieskonį kastukais. Tai padeda, kad tai yra labai lengvas patiekalas, kuriame viskas yra virta vienoje keptuvėje. Papildomi taškai už lengvą valymą.



Spicy One-Pan Chicken and Couscous - Recipe



Tai yra sunkus daržovių patiekalas ir jūs galite lengvai įtraukti kitas daržoves pagal savo norus, tačiau aš įtraukiau pjaustytą morką ir salierą bei sveiką čili pipirų kolekciją. Turėjau ant rankos saldžiųjų paprikų kolekciją, kurią reikėjo naudoti, ir jos visada laukiamos gaminant maistą. Aš taip pat turėjau porą bananų paprikų, kurių nenorėjau prarasti, ir porą mažų serrano paprikų, nes šįkart troškinau šiek tiek šilumos.

Įsivaizduok tai!

„Serranos“ skleidžia malonų šilumą, ne per daug karščio, ir aš mėgau skonį.

keptos kepsninės vištienos sparneliai traškūs

Spicy One-Pan Chicken and Couscous - Recipe

aštrus mango čatnis

Jį paruošti yra pakankamai lengva. Savo keptuvėje morkas, salierus ir aitriąją papriką iškepkite su trupučiu alyvuogių aliejaus, tada įpilkite maltos vištienos, kad ji paruduotų. Gautai patiekalo konsistencijai naudojau maltą vištieną, nors galite lengvai pakeisti pjaustytą vištienos krūtinėlę ar vištienos šlaunį, o tai čia būtų visiškai ROCK.

Į savo česnakus ir Cajun prieskonius įpilkite truputį druskos ir pipirų ir viską išmaišykite. Cajun pagardai čia yra labai svarbiausi. Norėsite gero lygio prieskonių, kad tai tikrai paįvairintų. Aš sunaudojau porą šaukštų, kurių man užteko, bet jūs galite lengvai juos suskambinti arba pridėti daugiau prie savo asmeninio pasirinkimo.

Išbandykite mūsų „Cajun“ prieskonių receptą namuose, kad sukurtumėte savo versiją.

Galiausiai įmaišykite kuskusą su šiek tiek vištienos gabaliukais ir pjaustytais pomidorais ir leiskite viskam troškintis, kol kuskusas suputos ir sugers skysčio, ir viskas taps malonu ir skoninga. Galite užuosti, kai viskas susilieja. Aš tai sakau!

Tai. Daiktai. AKMENYS.

Taigi! GERAI!

Atsiprašau. Šaukia.

Tai neabejotinai maistas iš lengvesnės pusės, kuris neįpjauna jūsų pilvo, o tai man yra geras dalykas pastaruoju metu, kai lankau paplūdimį ir netrukus planuoju kruizą Karibų jūroje. Haha! Turiu paruošti paplūdimį, tiesa?

Pabaikite jį parmezano sūriu ir šviežiomis žolelėmis. Gal koks karštas padažas. Malonu!

Leiskite man žinoti, kaip jums tai paaiškėja. Tikiuosi, kad jums patiko receptas! Prieskoniuokite! Virkite! - Mike'as H.

čili laimo prieskonių receptas

Spicy One-Pan Chicken and Couscous - Recipe

Išbandykite kelis mano populiarius vištienos receptus

  • Sultingas Jalapeno vištiena su sūriu

Jei išbandysite šį receptą, praneškite mums! Palikite komentarą, įvertinkite jį ir pažymėkite nuotrauką #ChiliPepperMadness „Instagram“, kad galėtume pasižvalgyti. Aš visada mėgstu pamatyti visus jūsų pikantiškus įkvėpimus. Dėkoju! - Mike'as H.

Spausdinti Aštrus vištienos vištienos ir kuskuso paruošimo laikas 10 min. Virimo laikas 20 min. Visas laikas 30 min. Greitas ir paprastas receptas su malta vištiena, pūkuotu kuskusu ir daugybe čili pipirų, pagardintais Cajun prieskoniais. Ant stalo per 30 minučių ar mažiau! Puikiai tinka jūsų aštriam potraukiui. Kursas: Pagrindinio patiekalo virtuvė: Amerikietiškos porcijos: 4 kalorijos: 409 kcal Autorius: Mike Hultquist Ingredientai
  • 1 puodelio susmulkintos morkos
  • 1 puodelio pjaustytų salierų
  • 1 puodelis susmulkintų čili pipirų - naudokite įvairius - aš naudojau serrano bananų ir saldžiųjų paprikų mišinį
  • 2 šaukštų alyvuogių aliejaus
  • 10 uncijų malta vištiena
  • 3 skilteles česnako susmulkinti
  • 1-2 šaukštai Cajun prieskonių
  • Druska ir pipirai pagal skonį
  • 1 puodelio kuskuso
  • 1,5 puodelio vištienos atsargų
  • 2 vidutiniai pomidorai susmulkinti
  • Patiekimui patiekite šviežiai tarkuoto parmezano sūrio ir supjaustytų žolelių
Instrukcijos
  1. Įkaitinkite aliejų ketaus keptuvėje iki vidutinės ugnies. Sudėkite morkas, salierus ir čili pipirus ir virkite juos maždaug 8 minutes, kad suminkštėtų.
  2. Suberkite maltą vištieną ir mediniu šaukštu sutarkuokite. Paruduokite apie 2 minutes.
  3. Įpilkite česnako, Cajun prieskonių ir išmaišykite. Pagardinkite druska ir pipirais. Virkite dar minutę.
  4. Sudėkite kuskusą ir vištienos faršą kartu su šviežiais pomidorais. Viską išmaišykite, kad įdėtumėte.
  5. Užvirkite greitai virdami, tada sumažinkite šilumą iki silpnos ugnies ir virkite 10 minučių, kol kuskusas sugers didžiąją dalį skysčio.
  6. Nukelkite nuo ugnies ir palikite 10 minučių pastovėti. Gaidys baigs absorbuoti skystį.
  7. Ant viršaus užpilkite šviežių žolelių ir parmezano sūrio ir patiekite.
Recepto pastabos

Pagaminami 2 gero dydžio dubenėliai arba 4 mažesni dubenėliai.

Mitybos faktai Aštrus vienos lėkštės vištienos ir kuskuso kiekis porcijoje Kalorijos 409 kalorijos iš riebalų 126 % Kasdieninė vertė* Riebalai 14g22 proc. Sočiųjų riebalų 3g15 proc. Cholesterolis 63mg21 proc. Natris 225mg9% Kalis 1019mg29 proc. Angliavandeniai 47g16 proc. Pluošto 5g20 proc. Cukraus 7g8% Baltymas 22g44 proc. Vitaminas A 7190IU144 proc. Vitamino C 65,7mg80 proc. Kalcis 57mg6% Geležies 2,3mg13 proc. * Dienos normos procentai yra pagrįsti 2000 kalorijų dieta. Spicy One-Pan Chicken and Couscous - Recipe Pin126 Share2 Yum2 Tweet el. Paštas 130 Akcijos