Geriausios SAD lempos nuotaikai pakelti

Nuotrauka Marie LaFauci „Getty Images“

Ar pastebėjote, kad jūsų nuotaika pastaruoju metu nukrito? Ar jaučiatės vis labiau niūrus dėl pasaulio? Galbūt apetitas dingo arba jums sunku užmigti? Na, jūs galite būti vienas iš 40% JK žmonių, kurie kovoja su BAD - depresijos rūšimi, susijusia su metų laikų kaita.

SAD reiškiair BAD lempos yra sukurtos kaip šviesos terapijos forma, padedanti palengvinti situaciją. Ryški šviesa BAD lempoje patenka į tinklainę ir siunčia nervinius signalus į smegenis, teigiamai veikdama cheminių medžiagų ir hormonų lygį. Savo ruožtu tai pagerina sergančiojo nuotaiką.

lėto virimo sūdytos jautienos receptas

Kad ji būtų laikoma SAD lempa, jos ryškumas turi būti bent 2500 liuksų, nors daugelis jų yra daug galingesni, dažnai 10 000 liuksų. Ryškesnė šviesa reiškia didesnį efektyvumą per trumpesnį laiką - nuo pusvalandžio iki valandos per dieną rekomenduojama diena. O ir svarbu pažymėti, kad BAD lemputė turi būti mediciniškai sertifikuota, kad galėtų gydyti sutrikimą.

Kai kurie yra lengvi ir nešiojami, kiti gali sėdėti ant jūsų stalo. Kadangi šviesa turi kristi ant abiejų akių, svarbu teisingai išdėstyti šviesą.

Kad padėtume jums rasti tinkamą SAD lempą, atlikome tyrimus, kad pristatytume jums keletą geriausiai vertinamų SAD lempų, naudojamų jūsų namuose, SAD žadintuvus, kurie jus pažadins ryte, ir pritemdomas BAD lemputes, kad galėtumėte perjungti įjungtas visą dieną.

Reklama - Skaitykite toliau 1 Beurer TL41 dienos šviesos lempaBeurer argos.co.uk 72,00 Lt PIRKTI DABAR

„Beurer TL41“, skleidžiantis 10 000 liuksų šviesos, yra dienos šviesos terapijos lempa, kuri pakelia nuotaiką ir motyvuoja sunkiomis dienomis. Kompaktiška konstrukcija turi sulankstomą stovą ir galimybę montuoti ant sienos. Įjunkite jį vienu mygtuko valdymu, o 10 000 liuksų šviesa padės išlaikyti dėmesį-puikiai tinka jūsų stalui.

2 „Lumie Bodyclock Spark 100“ atsibunda iki dienos šviesosLumie johnlewis.com £ 59,25 PIRKTI DABAR

„Bodyclock Spark 100“ švelniai pradeda ryškėti likus 30 minučių iki jūsų žadintuvo laiko ir pažadina jus natūraliai, kai pasiekia visą ryškumą. Nustatykite pageidaujamą galutinį šviesos intensyvumą ir atsibuskite šiltame švytėjime arba šviesiame, saulėtame kambaryje.

3 „Beurer TL70 Daylight Slimline SAD“ lempaBeurer argos.co.uk £ 120.00 PIRKTI DABAR

Beurer dienos šviesos lempa imituoja dienos šviesą virš 10 000 liuksų (atstumas 15-20 cm). Kai sumažėja saulės spindulių, tai gali padėti pakelti nuotaiką, padėti suteikti energijos ir motyvacijos. Su LED laikmačiu su 5 apdorojimo laiko lygiais (nuo 15 iki 120 minučių), ši lempa taip pat turi 10 šviesumo lygių reguliatorių.

saldžiųjų bulvių burbulas ir girgždėjimas

4 „COULAX Wake Up Light Wood“ grūdų saulėtekio žadintuvo saulėlydžio modeliavimo naktinė šviesa su gamtos garsais, FM radijas, snaudimo funkcija ir atmosferos lempos funkcija COULAX amazon.co.uk 34,99 £ APSIPIRK DABAR

Šis BAD žadintuvas palaipsniui pažadina jus ryte, o ne staigiai su dideliu triukšmu. Jis sukurtas imituoti saulėtekį ir padeda reguliuoti jūsų kūno laikrodį. Taip pat galite jį naudoti užmigti, nes šviesos diodas mirksi nuo nustatyto ryškumo lygio ir padės užmigti per 10–120 minučių.

Kai atsibunda septyni skirtingi garsai, jus gali pažadinti paukščių garsas, srautas ar fortepijono muzika. Puiki universali SAD lempa, ji gali būti naudojama kaip FM radijas ir šalia šviesos.

prieskonių laukinių paukščių omletas

5 Lumie Vitamin L Slim SAD Light, baltaLumie johnlewis.com 72,00 Lt PIRKTI DABAR

Lieknas ir lengvas „Lumie“ vitaminas L tinka naudoti namuose arba pagerinti jūsų savijautą darbe. Ši stalinė lempa gali būti vertikaliai arba horizontaliai. Pradėkite nuo 30 minučių per dieną ir, jei reikia, padidinkite ekspoziciją, kol rasite sau tinkamą gydymo laiką. Galite gauti dienos vitamino L dozę vienu metu arba surengti keletą trumpų seansų, kad gautumėte bendrą poveikį.

6 „Lumie Brazil“ - didelė 10000 liukso BAD šviesos terapijos lempa Lumie amazon.co.uk £ 149,00 APSIPIRK DABAR

Dėl didelės BAD lempos, kuriai nereikia sėdėti taip arti, verta apsvarstyti „Lumie's Brazil“. Ypač tamsiomis popietėmis galite sėdėti ir skaityti priešais jį arba įjungti jį dirbdami iš namų.

Brazilija rekomenduojama tiems, kuriems yra sunkesni BAD simptomai, užtikrinant 10 000 liuksų esant 35 cm.

Anya Meyerowitz Anya yra laisvai samdoma redaktorė ir žurnalistė, mėgstanti paltus, batus ir rankines.