SHED metodas: suteikite energijos savo gyvenimui

Raudonasis žurnalas

Spektaklio trenerė Sara Milne Rowe padarė karjerą, mokydama verslininkus aukštiems skrydžiams, kad pasiektų savo tikslus. Dabar ji su „Brigid Moss“ dalijasi metodais, galinčiais įveikti mūsų energiją ir sėkmę

Kajeno pipirai 100 000 šilumos vienetų

Ar jaučiatės įstrigęs ar be tikslo? Galbūt manote, kad dirbate netinkamą darbą arba? O galbūt jūsų dilema yra mažesnio masto: sunki komanda ar šeimos narys, sudėtingas pristatymas?

Yra naujas būdas spręsti gyvenimo iššūkius, ir jis vadinamas SHED metodu. Po 17 metų JK ir JAV pasaulinių organizacijų, įskaitant FA ir „Marks and Spencer“ vadovus, sukurtas pasirodymų trenerės Sara Milne Rowe, SHED moko jus kuo geriau išnaudoti save, rasti sprendimą ar savo kryptį - ir tada žingsniai, kurių reikia imtis norint tai padaryti. „Spektaklis yra klestėjimas ir tapimas tuo, kas, jūsų manymu, gali būti“, - sako ji. & ldquo; Manau, kad mes turime pirmykštį norą jausti, kad tam tikru būdu judame į priekį “.

Dauguma Milne Rowe darbų gali būti skirti vadovams paversti superžvaigždėmis, tačiau jos metodą galima perkelti. „Daugumos pokalbių su žmonėmis esmė yra noras būti kuo nors geresniu“, - sako ji. „Paprastai jie man užduoda konkretų klausimą: būti geresniu sprendimų priėmėju, išnaudoti visas savo komandos galimybes, būti labiau susikaupusiam ar nustatyti prioritetus“. Lygiai taip pat veiks jos sistemair tikslus, judėti link norimo gyvenimo.

Iš pirmo žvilgsnio Milne Rowe galėtų būti aktorė: būdama 50-ies ji dėvi anglies kašmyro ir minkštus odinius kelių batus, o pečių ilgio plaukuose-karamelės atspalviai. O jos kilmė - sceninis pasirodymas: vaikystėje ir paauglystėje ji mokėsi smuiko ir šokio. „Bet mane taip sužavėjo mokytojai, kurie padarė mane geresniu, norėjau tapti mokytoju“. Jos metodo pagrindas buvo jos dvylikos metų dramos dėstymas Londono vidiniame komplekse. Mokydama ji susižavėjo tuo, kas vienus mokytojus įtikino, o kiti prarado vaikų susidomėjimą. „Aš iš tų vaikų daug išmokau apie lyderystę ir apie tai, kaip valdyti savo energiją ir kaip išlikti smalsiam“.

Baigusi mokymą, Milne Rowe pradėjo mokyti žmones pristatymo įgūdžių, vėliau mokėsi neurolingvistinio programavimo ir koučingo. „Mes galime elgtis pagal naują mąstymo būdą“, - sako ji. 'Tai ne apie tai, kad esi netikras ar apsimetęs, bet įsivaizduoji, koks galėtum būti, ir atnaujink savo versiją.' Milne Rowe nežada, kad pažanga bus akimirksniu, tačiau tai padarius, pasikeitus. „Tam reikia pastangų, nes reikia padaryti kažką naujo“.

SHED sistemos pagrindas yra jūsų penkių energijų - kūno, nuotaikos, proto, tikslo ir žmonių - panaudojimas. „Dabar dirbdamas su šimtais klientų, atradau, kad jei valdysi tą energiją tam tikra tvarka, tai gali padaryti didžiulį poveikį tavo gebėjimui būti geriausiu“. Analizuodami, kaip naudojate savo energiją, galėsite sugriauti gyvenimo galvosūkį, kodėl nesijaučiate puikiai ir taip vėl susivaldysite.

Atminkite, kad niekas nėra akmenyje: jūs galite patobulinti savo energijos lygį, nesvarbu, ar tai būtų maistas, ar teigiama mantra, ar žmonės, kuriuos matote, ar mankštindamiesi, ir pamatysite, kas daro įtaką. „Tai reiškia tapti savo elgesio mokslininku, - sako Milne'as Rowe, - susidomėjęs tuo, kas vyksta. Nėra teisingo ar neteisingo. Paklauskite savęs, kaip buvo šiandien?

Kas gali nutikti, kai pradėsite eksperimentuoti su savo energija, surasite savo tikslą? „Dažnai žmonės man sako, kad jaučiuosi labiau esantis. Arba jaučiuosi pajėgesnė priimti apgalvotus sprendimus, o ne jaustis įstrigusi. Arba dabar žinau, kas man svarbu “, - sako Milne Rowe. Ir tai turi būti verta pokyčių, tiesa?

SHED metodas paaiškino:

1 energija: kūnas

Energija, su kuria pirmiausia turite kovoti, yra jūsų kūno energija, visos jūsų energijos pagrindas. „Esant blaškomam egzistavimui, mūsų pagrindiniai poreikiai yra apleisti“, - sako Milne Rowe. Jos metodo pavadinime yra raktas: SHED reiškia miegą (įskaitant poilsį), hidrataciją, mankštą (tai reiškia bet kokį judesį) ir dietą. Kai esate pavargęs, ištroškęs, išsekęs ar alkanas, jūs tiesiog negalite veikti geriausiai. „Kai pripildysite savo kūno energijos, galite būti kur kas įžvalgesni ir padaryti daugiau apgalvotų pasirinkimų“. Tarkime, kad dirbate 23.30 val. 'Laikas sustoti! Eik į lovą! Rytoj būsite daug efektyvesni “.

Galbūt jau žinote, kas skatina jūsų kūno energiją. Galbūt tai ankstesnis miegas, vandens butelis ir sveiki užkandžiai, pasivaikščiojimas pietų metu, viena taure vyno mažiau, po vidurdienio - ne kofeinas. Bet ką daryti, jei nežinai, kas tau tinka? Prisiminkite dieną, kai visiškai jautėte savo žaidimą. „Pavyzdžiui, viena iš mano klientų suprato, kad ji daug geriau veikia, kai sportuoja pietų metu, o ne pirmą kartą“.

2 energija: nuotaika

Rūpindamasi savo kūno energija, kita energija, nuotaika bus rami ir pozityvi, todėl galėsite likti orientuoti į sprendimus, o ne reaguoti. Milne Rowe moko žmones keisti nuotaiką, pavyzdžiui, pakeisdama savo laikyseną ar kvėpavimą. Tai gali būti kojų tvirtas pastatymas ant grindų, kad būtų užtikrintas pasitikėjimas, arba sąmoningas atsipalaidavimas įkvėpus tris kartus, tada lėtai iškvėpkite septynis.

Raudonasis žurnalas

Energija 3: protas

Turėdami aukštą nuotaikos energiją, erdvė ir laikas suteikiama jūsų trečiajai energijai, protui. „Turite būti labai konkretus, kur norite panaudoti šią energiją, nes ji baigiasi“, - sako Milne Rowe. Proto energija yra jūsų variklis, leidžiantis susikaupti, spręsti problemas, geriau pasirinkti, būti smalsiam, susikoncentruoti į tikslą.

Energija 4: Žmonės

Žmonės yra paprasta sąvoka: „Kad ir kas apsuptumėte save, galite sulieti arba padidinti savo energiją“, - sako Milne Rowe. Yra žmonių, kurių laukiame, nes jie verčia mus jaustis gerai, o žmonės - ne, o kurie to nedaro. Taigi tai, su kuo pasirinksite maišyti, paveiks jus. Tačiau padidinus žmonių energiją, jums taip pat padės bendrauti: būkite gyvi ir esami, parodykite tikrą susidomėjimą, linktelėkite ir šypsokitės, kai kiti kalba, užduokite klausimus. Priešingai, žiūrint į telefoną, kai jie kalba, galvoja apie ką nors kitą, atrodo nusivylę ar nuobodu, trukdo pokalbiui ar nieko prie jo neprisideda.

5 energija: tikslas

Tikslas gilesnis. „Kartais žmonės praranda jaudulį dėl to, ką daro, todėl jaučiasi kaip bėgimo takelis“, - sako ji. Suradę savo tikslinę energiją, galėsite prisijungti prie to, kas jus varo. Paprastai tai yra kažkas, kas nepriklauso jūsų interesams. 'Prisijunkite prie to, ir tai gali sustiprinti visas kitas jūsų energijas ir pasiekti daug daugiau, nei įsivaizdavote.' Klausimai, padedantys nustatyti tikslą, gali būti tokie: Kodėl tai jums svarbu? ir kam dar naudos? Kitas būdas atrasti ne tik savo tikslo energiją, bet ir tai, kas skatina jūsų proto energiją, yra tai padaryti

SHED metodas: kaip geriau pasirinkti Sara Milne Rowe, PIRKTI DABAR £ 12,99).

Ši istorija pirmą kartą pasirodė žurnale „Red“