Šis paprastas triukas padės užmigti greičiau nei per minutę

Balta, gėlė, puokštė, skintos gėlės, kambarys, augalas, vaza, žiedlapis, baldai, natiurmorto fotografija,Loganas Nolinas

Nors visą dieną bėgame, kartais didžiausia dienos užduotis yra užmigti jos pabaigoje.


Mes žinome, kad turėtume būti pavargę, o lordas žino, kad mylime savo lovą, bet kažkaip miegas gali lengvai mūsų išvengti.

autentiškas avienos vindaloo receptas

Nesvarbu, ar tai būtų stresas, ar miego būklė, pvz., Nemiga, bandymas užmigti gali būti varginantis procesas ir neleisti mums jaustis taip šviežiai, kaip norėtume ryte.

Laimei, šiuolaikinis stebuklas buvo atrastas miego srityje: holistinis.

Jie pirmiausia naudojami kovai su stresu ir nerimu, tačiau gali būti naudojami padėti žmonėms, turintiems miego problemų Indija 100 .


Nors holistinio kvėpavimo sritis yra plati, yra viena ypatinga technika, kuri išsiskiria. Technika, kuri, matyt, galiper 60 sekundžių vadinamas pratimu „4-7-8“.

Neįtikėtinai paprastam pratimui pritarė perkamiausias autorius daktaras Andrew Weil, ir jis šiek tiek panašus.


  • Uždėkite liežuvio galiuką ant viršutinių priekinių dantų audinio keteros ir laikykite jį ten likusią pratimo dalį.
  • Tada iškvėpkite per burną, skleisdami „šūksnį“.
  • Sekite tai uždarydami burną ir lėtai įkvėpdami per nosį suskaičiuokite iki keturių.
  • Toliau turėsite sulaikyti kvėpavimą, kad suskaičiuotumėte septynis.
  • Iškvėpkite, kad suskaičiuotumėte aštuonis, ir išgirskite tą patį „šūksnį“, kurį girdėjote atlikdami antrą žingsnį.
  • Tada pakartokite šį tikslų ciklą dar tris kartus.

    Šios technikos mokslas yra tas, kad jis leidžia žmogui įsisavinti daugiau deguonies keturių skaičių skaičiui, kuris vėliau lengviau teka per kraują septynių skaitiklių metu.

    Tada aštuoni skaičiai sulėtina širdį ir išskiria daugiau anglies dioksido į plaučius, o po keturių ciklų jūsų kita stotelė turėtų būti Nodo žemė.


    Ar tai paskutinis atsisveikinimas su avių skaičiavimu? Tikėkimės!

    Anya Meyerowitz Anya yra laisvai samdoma redaktorė ir žurnalistė, mėgstanti paltus, batus ir rankines.