Tyrimas rodo, kad per daug mankštos jums kenkia

Curtis MacNewton nuotrauka „Unsplash“

Puiki žinia, pagaliau turite teisėtą pasiteisinimą neiti į tą didelio intensyvumo sukimosi klasętavo draugas bandė tave priversti. Naujas tyrimas rodo, kad per didelis fizinis krūvis iš tikrųjų yra pavojingesnis jūsų širdžiai, nei nepakankamai aktyvus.

kepti vištienos sparneliai traškūs

Akivaizdu, kad normalus pratimų kiekis - 2,5 valandos per savaitę saikingai mankštintis arba 1 valanda 15 minučių įtemptaipagal JAV sveikatos departamentas - tai naudinga jūsų sveikatai. Taigi galbūt neatšaukite visų sporto salės užsiėmimų vienu metu ...

Tačiau, kaip ir daugelyje gyvenimo dalykų, perteklius gali sukelti problemų.

Tyrime, kuriame dalyvavo 3 175 vyrai ir moterys per 25 metus, buvo tiriamas ryšys tarp treniruočių ir aterosklerozės (riebalų sankaupos arterijose, kurios gali sukelti širdies priepuolius). Tyrimas atskleidė, kad baltaodžiai vyrai, kurie tris kartus viršijo rekomenduojamas pratimų gaires, sulaukę vidutinio amžiaus, turėjo didesnę riziką susirgti savo arterijomis. Taigi, tugalituri per daug gero.

Dar daugiau, sakė kardiologas daktaras Joelis Jahnas „CBS News“ kad & ndquo; Į stresą reaguoja treniruotės ilgomis distancijomis ir ilgos treniruotės - jūsų kortizolio kiekis yra ilgesnis & ldquo ;. Kortizolis yra blogas vaikinas, jūsų streso hormonas. Daktaras Jahnas pataria, kad norint sumažinti kortizolio kiekį po ilgo treniruotės, reikėtų praktikuoti stresą mažinančią meditaciją ar jogą.

Tačiau prieš linksmai ištirpdydami sporto salės fobą ir sudegindami treniruoklius, atminkite, kad išlaikydami formą, abu padidėja(sveiki endorfinai) ir padeda valdyti tavo. Tyrimas taip pat parodė, kad žmonės, kurie nesportuoja pakankamai, dažniau tai daro 2 tipo cukriniu diabetu ir turi aukštą kraujospūdį.

Taigi, galbūt kitą HIIT treniruotę iškeiskite į atstatomąją jogos sesiją? Ooommmm.