„Mes bandėme suktis 3 savaites ir taip nutiko mūsų kūnui“

„Getty Images“

Jei ieškote naujo kūno rengybos iššūkio arba tiesiog ieškote būdo, kaip padidinti endorfinų kiekį ir padėti pagerinti savo sveikatą, kai esate įstrigęs namuose - verpimas gali būti tik jūsų ieškoma veikla.


Mes (trys nariaiGrynasiskomanda) išbandė 3 savaičių sukimosi iššūkį vienoje iš geriausių Londono fitneso studijų- Psycle - pamatyti, kaip reguliarus verpimas keletą savaičių gali pakeisti mūsų fizinę formą ir psichiką ir fizinę išvaizdą .

Mes priėmėme iššūkį prieš pandemiją, tačiau „Psycle“ taip pat pristatė „Psycle At Home“ klasės pasirinkimą: plačią pamokų pagal poreikį biblioteką, o tai reiškia, kad jūs taip pat galite dalyvauti virtualiai, kad ir kur būtumėte. Su pamokomis nuo 20 iki 60 minučių, jie sukūrė treniruotes, atitinkančias bet kokį tvarkaraštį. Galite užsiregistruoti nemokamam bandymui čia .

Ir jei jums reikia namų besisukančio dviračio, žemiau suapvalinome tris populiariausius mėgstamiausius, todėl tiesiog slinkite iki šio straipsnio apačios, kad įsigytumėte ir įsitrauktumėte.

Sekite mūsų kelionę ir pamatysite, kaip pasikeitė mūsų kūnai, požiūris ir požiūris po trijų „Psycle“ užsiėmimų per savaitę, tris savaites.



Sutikimas imtis trijų savaičių intensyvių sukimosi pamokų buvo bauginanti perspektyva visiems dalyviams.per kelis mėnesius ir mes visi atsigavome po ir peršalimo, uostymo ir infekcijų, kurios sukėlė daugybę ligų ir darbo nuo namų dienų. Atvirai kalbant, jautėmės daugiau nei šiek tiek gumbuoti ir buvome visiškai pavargę nuo savo sveikatos.

ĮveskitePsycle,(kurie taip pat siūlo „Barre“, „HIIT“ ir jogą), kurie teigė galintys padėti sustiprinti mūsų moralę (ir sumažinti liemens linijas) savo puikiu dviračių sporto salėje prekės ženklu.


čili pasta sambal oelek
Mada, tekstas, avalynė, marškinėliai, linksma, šaunu, batai, fotografija, gatvės mada, sportinė apranga,

Iš kairės į dešinę: Sarah Ilston, Anya Meyerowitz, Roanna Day

Sekite mūsų „Psycle“ kelionę per 3 savaites:

1 savaitė

ROANNA:

„Pakanka pasakyti, kad esu be formos. Aš visada buvau šiek tiek nestabilus, bet prieš maždaug 18 mėnesių buvauMano kelnaitė teisingai elgiasi su džinsais, tačiau dabar esu kreivi ir klibanti, o mano sėdmenys daro džinsus akivaizdžiai neteisingai.


Užsiregistruoti iki trijų sukimosi užsiėmimų per savaitę tris savaites atrodė, jei atvirai, šiek tiek pamišęs. Bet taip pat iššūkis, kurį buvau taip pasiruošęs mėgautis. Aš nebuvau patenkinta savo kūnu ir galbūt tai sugrąžins mane teisingu keliu?

Pirma klasė buvo sunki. Labai sunku. Mano kūnas su kiekvienu pedalu protestavo: „Kodėl tu taip daug judi?! & Rdquo; - rėkė ant manęs, kai prakaitavau trečioje pozicijoje. Bet kol mano raumenys rėkė ir mano liaukos prakaitavo, siela pakilo. Pamiršau, kaip gera buvo būti mankštos pamokoje. Ypač vienas su siurbiančia muzika, pritemdytu apšvietimu (tai yra svarbiausia) ir tiesiai pakilią instruktorę.

Antros mūsų klasės rytą aš džiaugiausi galėdamas vėl sėsti ant dviračio, bet berniuką aš įskaudinau. Aš mokėjau kainą už tai, kad pasinėriau į save, kai buvau tokios formos. Taigi. Daug. Skausmas.

Baigęs trečiąją pamoką, aš žlungau, bet labai didžiuojuosi savimi. Kaip premiją jaučiuosi kažko dalis.Psycleyra kaip šeima: svetingas ir šiltas, o visi jaučiasi tik įgulos dalimi. Iki penktadienio reikia užuojautos visiems, sėdėjusiems šalia manęs, kai kas kartą judėdamas murkiu ir dejuoju. Ilgas savaitgalis,privaloma “.


ANYA:

'Buvau bandžiusi aPsycleklasė anksčiau - tik vieną kartą ir mano sporto zuikio fazės aukštyje. Būdama skysta 24-erių metų moteris, kuri lankė sporto salę šešis kartus per savaitę, atrodė, kad slydau per tą pradinę pamoką, o į studiją plūstantys sunkūs dūžiai mane guodė taip pat, kaip dabar yra didelis puodelis žolelių arbatos. .

Dabar, kaip 30-mečiui, kurio įpročiai sporto salėje sumažėjo iki atsitiktinio apsilankymo du kartus per savaitę, mano pirmoji savaitė buvo kiek kitokia.

Man patiko visiškas atsijungimas nuo niūrios žiemos gatvės lauke

Man vis dar patiko muzika ir šviesos - visiškas atsijungimas nuo niūrios žiemos gatvės lauke - ir penketukas pamokos pabaigoje nuo instruktoriaus (panašiai, kaip tavo mokyklos mokytojas patapšnojo per petį). Tačiau viskas tarp jų buvo kitaip - ir tai buvo sunku.

Mano kojos atrodė kaip švino, ir aš sunkiai išlaikiau ritmą pirmoje klasėje.Psyclevisa tai susiję su važiavimu dviračiu pagal ritmą, ir aš tiesiog negalėjau jo rasti. Kai tik pajutau, kad man pavyko žengti žingsnį, ritmas pasikeitė ir vėl pradėjau bandyti jį atgauti.

Palikau jausmą, kad artimiausios savaitės bus kur kas daugiau kalno, nei tikėjausi, bet po ligos pajutau, kad mano kūnas vėl juda.

Pirmos savaitės pabaigoje buvau šiek tiek sutrikęs, bet labai savimi didžiuojuosi. Pasibaigus paskutinei dainai, aš beveik pasijutau ašaringa (Apakintas jūsų malonėsStormzy) ir mes ištiesėme skaudančius kūnus. Likusią dienos dalį jaučiausi savimylos ir veržlus - šeštadieniui netgi užsisakiau savo mankštos užsiėmimus, kad išlaikyčiau pagreitį “.

SARAH:

'Dėl šeimos laidotuvių teko praleisti pirmąjį užsiėmimą. Tačiau kiti nuėjo į priekį be manęs ir vėliau pamaitino savo šoką ir siaubą. Bendras sutarimas yra tas, kad mes visi esame labai netinkami, ir tai nebus lengva kelionė.

Mano pirmoji klasė buvo gana sunki. Mano troškimas neatsilikti nuo kitų klasių buvo nugalėtas baimės per sunkiai ir vėl nualpti, todėl, kai instruktorius rėkė, kad pasuktų mūsų pasipriešinimo ratukus, aš tiesiog palikau savo ten, kur dažniausiai buvo.

Energingai paklausę mūsų: „Kas jums trukdo? Kas tave stabdo? ' Viskas, ką galėjau padaryti, tai per galvą sudaryti sąrašą visiškai teisėtų priežasčių, kurios mane stabdė:

  • Drastiškai netinkamas
  • Baimė prarasti sąmonę
  • Mano prastai įvertintas žemės riešutų sviestas skrudintos duonos pusryčiuose

    Išeidama iš klasės turėjau didelį įtarimą, kad rytoj prarasiu visas rankų ir kojų funkcijas, bet laukiu kitos pamokos, dabar jau šiek tiek nugalėjau baimę apjuosti ir nukristi nuo dviračio.

    Pirmos savaitės pabaigoje pastebiu, kad miegas labai pagerėjo. Aš miegu ilgiau ir sunkiau, o dieną turiu tokį nuostabų energijos kiekį. Aš jaučiuosi puikiai.'

    Sporto salė, kambarys, dviračių sportas patalpose, fizinis pasirengimas, sporto vieta, mankšta, raumenys, treniruokliai, transporto priemonė, laisvalaikis,Psycle Londonas, psyclelondon.com

    2 savaitė

    ROANNA:

    „Mano planas įsitraukti į antrąją pamokų savaitę su laukiniu apleidimu yra sužlugdytas, kai mane užklumpa liūdesys. Fitneso dievai akivaizdžiai ne mano naudai.

    Tačiau ne vienas lengvai mesti rūkyti (skaityti: užsispyręs) priverčiu save ant dviračio ir visas 45 minutes einu į mirties kraštą. Tai atrodė sunkiau nei bet kuri pratimų klasė. Aš su baime palikau, kad mano organizmas tai sugebėjo ir man reikėjo labai didelio karšto medaus ir citrinos.

    Laimei, antros savaitės pabaigoje mano šaltis sumažėjo, ir aš vėl pradėsiu stengtis. Aš vis geriau važiuoju ritmu ir pradedu jaustis kaip namuose pirmoje eilėje.

    Jaučiuosi galinga ir patraukli, ir man įdomu, kodėl ją slampinėjau su džinsais ir polo kaklu?

    Aš ne tik jaučiuosi gana pasipūtęs, bet ir pasitikiu savimi, o aš dėviu suknelę, apie kurią net nesvarsčiau kelis mėnesius. Nors mano svoris yra beveik tas pats, mano požiūris yra ne toks. Jaučiuosi galinga ir patraukli ir galvoju, kodėl taip ilgai slampinėjau su džinsais ir polo kaklu? “

    ANYA:

    'Ši savaitė prasidėjo sunkiai. Aš tai žinau, nes vėliau savo užrašuose tiesiog parašiau „eugh“.

    Visą savo bandymą sutelkti dėmesį į muzikos džiaugsmą negalėjau sutelkti dėmesio į nieką, išskyrus tai, kad jaučiausi nejaukiai. Turėjau sumažinti savo pasipriešinimą, kad nenutrūktų ir, jei akimirką atitraukčiau akis nuo veidrodžio, pastebėjau, kad žiūrėdamas į viršų esu žymiai lėtesnis nei visi kiti. Vėliau pasikalbėjau ir pažadėjau, kad tą vakarą tinkamai pripildysiu kuro, kad visą likusią savaitės dalį organizmas gautų tai, ko jam reikia.

    Nusprendžiau išsikelti sau tikslą, kuris padėtų man įveikti likusias šios savaitės pamokas: „Tik nepersvarstykite ir nepamirškite, ar sugebėsite išlaikyti ritmą“, - pasakiau sau.

    Ir tai pavyko - jaučiausi nenugalima, tikrai nenugalima irkai važiavau per klasę. Didžiąją jo dalį likau įveikęs, o pasiekimų jausmas tik padėjo man jaustis stipresniam, kai klasė tęsėsi, o ne pavargo. „Viešpatie, ar ne gyvenimas yra dovana“, aš pagalvojau vėliau, vis dar sportuodamas savo švytėjimą po treniruotės. “

    SARAH:

    'Šią savaitę prasidėjo tas pats instruktorius, kaip ir mano pirmoji (pragariška) klasė, jis daug dėmesio skiria dvigubam laikui (tai labai greitai pakelia jūsų širdies ritmą ir aš kovoju su juo). Aš taip pat šiandien tikrai pavargau, visa energija buvo išnaudota. Taip gali būti dėl to, kad nesportavau nuo praėjusio ketvirtadienio, o gal dėl to, kad prastai miegojau. Tačiau net ir jausdamas nuovargį, ir vieną kartą pradėjęs svaigti galva, aš to nesilaikiau ir išėjau jausdamasis labai didžiuojuosi savimi.

    Turėjau daug energijos, nusižudžiau klasėje ir po to jaučiausi neįtikėtinai

    Turėdamas tą patį kietą instruktorių antrai savaitės klasei, nusprendžiau gerai mokytis jo klasėje ir turiu pasakyti, kad man tai pavyko. Turėjau daug energijos, klasėje nusižudžiau ir po to jaučiausi neįtikėtinai - tai suteikė man tiek energijos visai dienai.

    Mano raumenys dabar labai skauda - šlaunys, sėdmenys ir rankos dega (tai man slapta patinka, nes stengiuosi žymiai sustiprinti rankas, tikėdamasi, kad be baimės vėl dėvėsiu viršūnes be rankovių) “.

    Fizinis pasirengimas, kojos, jėgos treniruotės, ranka, pusiausvyra, pilvas, bagažinė, šuolis, mankšta,Psycle Londonas, psyclelondon.com

    3 savaitė

    ROANNA:

    „Esu visiškai atsivertęs ir trečią savaitę pasiekiu siaubą, kad tai yra paskutinės trys mūsų pamokos. Psichika tapo mano terapija.

    Šią savaitę praktiškai apsiribojau kiekviena mūsų pamoka ir, nors man jos vis dar atrodo neįtikėtinai sunkios, kiekvieną ritmą atlieku ritmu ir pastebiu, kad lengvai einu per choreografinius judesius.

    Esu sužavėta, kad mano kūnas per tokį trumpą laiką atėjo taip toli. Stebuklas! Mano džinsai, kuriuos nusipirkau dėl to, kad mano seni džinsai nebetilpo (Ahem), yra neabejotinai maišingi, bet dar svarbiau, kad esu kupinas energijos ir teigiamai žvalus.

    Psycle, aš grįšiu “.

    ANYA:

    'Pasibaigus iššūkiui, aš tikrai norėjau atiduoti viską - galėjau tai padaryti 45 minutes, pasakiau sau. Aš pradėjau atpažinti dėstytojus, o jie mums pradėjo šypsotis, kai žengėme į vidų, todėl atšiaurios studijos šviesos buvo ne tokios bauginančios. Aš taip pat jaučiausi geriau apsirengęs ir pastebėjau, kad mano kojos atrodo geriau.

    Mes baigėme savo iššūkį su mano mėgstamiausiu instruktoriumi - šypsenėle, palaikančiu Becky - ir tai buvo tikrai smagu. Muzika buvo puiki, o rutina buvo įdomus greito ir lėto, šliaužiančio įkalnio mišinys. Pastebėjau, kad tos mano dalys, kurios pradžioje skaudėjo, nebeskauda - nors kitos, naujai susipažinusios, mano dalys sudegė.

    „Baigiau paskutinę pamoką, nes baigėsi paskutinė dalis dėl mėnesinių pradžios“

    Baigiau paskutinę pamoką, nes baigėsi paskutinė atkarpa dėl mėnesinių pradžios. Vargu ar šlovintas finišas, kokį įsivaizdavau, bet finišas vis dėlto. Neturėjau tokio kūno kaip supermodelis, bet tikrai jaučiausi tvirtesnė, mažiau svyruojanti ir didžiuojuosi savimi. Pirmą kartą per amžius norėjau vėl aktyviai sportuoti “.

    žalias harisos padažas

    SARAH:

    'Pirmajai savaitės klasei turėjome naują instruktorių, ir ji mėgo maišyti greitį nuo greito iki labai greito, nesureikšmindama, kaip išlaikyti ritmą.

    Pamąstydamas apie kitas pamokas su skirtingais instruktoriais, supratau, kad išlaikant ritmą tikrai labai palengvėja klasė ne tik todėl, kad judesius lengviau įstumti į savo kūną ir tai yra daug mažiau pastangų nei pereiti prie savo ritmo, bet ir judėti kartu „en-masse“ klasė jaučiasi nuostabiai ir tikrai įsiurbia jus į šį klubo kultą. Skamba baisiai, bet sukelia didelę priklausomybę.

    Dėl to man ši pamoka nepatiko taip pat, kaip kitiems, mes taip pat sėdėjome gale, nes šiandieninė studija buvo mažesnė, vadinasi, nesistengiau taip stipriai, kaip atsidūręs pirmoje eilėje. Jei norite priversti save/ kaltę daryti viską, kas geriausia, rekomenduočiau sėdėti viršuje arba bent jau antroje ar trečioje eilėje - neslėpkite tamsoje gale!

    Aš gana skeptiškai žiūrėjau į šią paskutinę pamoką, nes ji buvo užsakyta 8 valandą ryto (aš nesu ryto žmogus), IR aš ketinau dalyvauti viešųjų ryšių Kalėdų vakarėlyje, kuris pavojingai tęsėsi iki „vėlyvo vakaro“. Tačiau mano pasitikėjimas savimi, kad atsispirsiu alkoholinėms pagundoms, buvo pilnas jėgų ir aš su energija laukiau paskutinės pamokos su dabar mėgstamu instruktoriumi; jau gana gerai žinodamas mano kelią aplink „Psycle“ dviratį.

    Deja, visi mano geri ketinimai išėjo pro langą praėjusią naktį, o paskutinę sukimosi pamoką praleidome kartu, slapta mažindami savo pasipriešinimą, stengdamiesi neatnešti visko, ką gėriau prieš naktį, ir išeiti per klasę vienu gabalu.

    „Mano energijos lygis ir ištvermė pakilo kartu su pasitikėjimu besisukančiu dviračiu“

    Aš tai išgyvenau be didelio skausmo, ko tikrai nemanau, kad būčiau galėjęs padaryti prieš tris savaites “.

    „Mano energijos lygis ir ištvermė pakilo kartu su pasitikėjimu besisukančiu dviračiu. Gebėjimas neatsilikti nuo patyrusių lenktynininkų, pataikyti į ritmą ir jaustis fantastiškai (ne žodžiai, kuriuos aš kada nors lengvai vartoju) ir tik nedidelis pasipūtimas vėliau yra tik keletas privalumų, kuriuos radau iš mūsų trijų savaičių „Psycle“ iššūkio. Po to, be jokios abejonės, užsisakysiu įprastas savaitės pamokas. Manau, kad tas „sukimasis aukštai“, apie kurį anksčiau tiek daug girdėjau (ir dėl kurio slapta pavydėjau), mane pagaliau užklupo “. - Sarah Ilston

    3 geriausi sukimosi dviračiai, į kuriuos investuoti

    Būrys Būrys onepeloton.co.uk 1 750,00 svarų sterlingų APSIPIRK DABAR

    Bene daugiausiai kalbama apie besisukantį dviratį per pastaruosius kelerius metus, „Peloton“ yra „creme-de-la-creme“, kai kalbama apie namų dviračių įrangą.

    Galite prisijungti prie tiesioginių sukimosi užsiėmimų, taip pat daugybės kitų kūno rengybos užsiėmimų, ir prisijungti prie tūkstančių anksčiau įrašytų užsiėmimų. „Peloton“ gali ne tik įrašyti savo metriką, bet ir parodyti, kur esate lyderių lentoje, ir padėti paskatinti įveikti savo asmeninį rekordą.

    Dripex kambarinis dviračių treniruoklis Dripex kambarinis dviračių treniruoklis Dripex amazon.co.uk 284,99 £ APSIPIRK DABAR

    „Dripex“ magnetinio pasipriešinimo patalpų dviračių dviratis siūlo visas būtinas nuostabias dviračių treniruotes ir viską, ko gali norėti fitneso entuziastai namuose.

    Tai tylu, todėl galite pradėti treniruotis anksti ryte, nepažadindami šeimos, ir seka jūsų pulsą, kad gautumėte tikslią treniruočių statistiką.

    Vidinis dviratis „Matrix ES“„Matrix ES Indoor Spin Bike Matrix“ matrica johnlewis.com £ 1 399,00 PIRKTI DABAR

    Didelio našumo „Matrix“ dizainas maksimaliai išnaudoja kiekvieną treniruotėje praleistą akimirką ir lengvai prisitaiko, kad kiekvienam vartotojui būtų suteikta ideali jojimo padėtis. ES vidaus ciklas apima lygų, sunkų smagratį, lengvai reguliuojamą įtempimo valdymą, reguliuojamą sėdynę ir kelių pozicijų vairą.


    Prenumeruokite „Red“ žurnalą dabar, kad kiekvienas numeris būtų pristatytas iki jūsų durų.