„Kas nutiko mano kūnui, kai 3 savaites lankiau jėgos ir kondicionavimo pamokas“
„Getty Images“Per tris savaites iki Kalėdų, kol visi pažįstami šaipėsi iš smulkintų pyragų ir dalyvavo vakarėlyje po vakarėlio, pagalvojau, kad būtų puiki idėja išsikelti sau tris pamokas per savaitę vienoje iš labai rekomenduojamų Londono studijų: „Heartcore“ .
The „Heartcore“ studijos jaustis šiek tiek kaip įeinant į namus-namus, kuriuos suprojektavo kažkas, turintis daug pinigų ir žinių apie interjerą, tačiau namai vis dėlto. Nuo žvakių, mirgančių kūno rengybos studijose, iki jaukios svetainės zonos gale su nemokama arbata ir ilgu mediniu stalu, skirtu užkandžiauti po treniruotės (arba sutvarkyti paklydusius kvitus prieš pamoką).
Nors studijos siūlo pilatesą, jogą ir barre, aš turėjau laikytis Stiprumo ir kondicionavimo pamokos , žiaurus, bet naudingas (man buvo pasakyta) TRX judesių, kūno svorio pratimų ir svorio derinys.
Jei nesate susipažinę su TRX, tai iš esmės yra pora sunkiųjų diržų su rankena ir kilpa kiekviename gale, ji taip pat žinoma kaip „pakabos treniruoklis“ dėl to, kad pritvirtinate ar „pakabinate“ ant bet ko medžių kamienus, durų rėmus ir lubas. Tada jūs naudojate įrangą, kad pridėtumėte balanso elementą įvairiems judesiams, taip pat vietoj svorių ar pagalbos kitiems. Kai pamatysite, gausite.
Štai kaip tai vyko:
1 sesija
Šviežias kelias savaitesPsycle, Aš raring eiti ir pasirūpinti nauja sporto įranga, kad aš investavau į savo naują labai 'fitneso' gyvenimo būdą.
Pamoka sunki - tai jėgos ir kūno suvaržymo mišinys - įsivaizduokite save į lydeką (įkiškite kojas į TRX ir tada pakelkite save į žemyn nukreiptą šuns padėtį, taip pat stengdamiesi subalansuoti), o tada atlikite dar labiau sprogstamą kardio treniruotę ir kūno svorio judesiai, tokie kaip pritūpimai, kamuolio metimai, burpės nuo krūtinės iki grindų ir kiti kankinantys judesiai.
Tačiau TRX atrodo kaip įgūdis, kurį noriu įvaldyti, todėl aš stipriai susikaupiu, liežuvis tarp dantų, ir lygiai taip pat bėga 50 minučių. Atmosfera taip pat yra neįtikėtinai draugiška ir visai negąsdina. Tai penkių aukštų vardų ir visų vardų pagrindas, o mano treneris Ivi yra šokiruojantis ir linksmas iki užkrečiamo lygio.
Aš važiuoju savo endorfinų banga iki pat biuro.
Širdis2 sesija
Man labai skauda labai keistose vietose, bet jaučiuosi teigiamai dėl antros klasės. Studijoje yra kažkas tokio, kaip jaustis gerai, kai įeini į sieną ir nemokama žolelių arbata atpalaiduojančioje poilsio zonoje gale, todėl man reikia pasirodyti 20 minučių anksčiau.
Šį ramybės jausmą nešu į treniruočių kambarį žvakių šviesoje (nors nuo lubų kabančios TRX atrodo šiek tiek panašios į sekso požemį), o dvi ar tris nuostabias akimirkas įsivaizduoju slenkančią per klasę.
Netrukus po to aš planuoju, lyg nuo to priklausytų mano gyvenimas, nes mano kojos kabo nuo TRX.
Šios klasės dalykas yra tai, kad tai judesiai, kuriuos atpažinsite, o tai darys dar sunkiau, nes jūs turite tai padaryti be kojų, kurios jus remia ant žemės.
Tačiau ne visi judesiai yra TRX, ir mes baigiame klasę gana intensyvia sprogstamųjų bėgimų, pritūpimų šuoliais, bicepso garbanomis ir įvairiais kitais svertiniais judesiais.
Vėlgi palieku jausdamasis kaip fitneso deivė - nors atrodau lyg apalpusi pirtyje.
3 sesija
Dabar žinau, ko tikėtis, ir pasiryžau tai suteikti 100%. Aš pradedu įsisavinti kai kuriuos sunkesnius TRX judesius nenukritusi ant veido (nors turiu nuolat sustoti pertraukoms) ir dėl to jaučiuosi dar stipresnė, kai kalbama apie jėgos dalis.
Užsiėmimai taip pat mane labai suprato apie savo pagrindines jėgas arba jų trūkumą, ir aš tikrai turiu sutelkti dėmesį į tai, kad viską ištraukčiau, kad mano nugara nenusileistų žemyn, kai esu lentų ar lydekų padėtyje.
Įvairovė iš tikrųjų yra mano draugas - rinkiniai turi tiek daug skirtingų elementų, kad neįmanoma prisiminti, kas bus toliau, todėl visada būna staigmena. Kaip, Nustebink, tai yra judėjimas, kuris tave palieka prakaitu akies kamuoliukuose. Bet jūs neturite pakankamai laiko psichiškai išsisukti.
Mano treneris mane labai palaiko ir nesmerkia, ir aš jaučiuosi panašus į klasę, kuri tikrai nori padaryti įspūdį savo mokytojui. Nors tai tikriausiai daro mane nepakenčiamą kitiems dalyviams, tai verčia mane daugiau dirbti, o tai negali būti blogai, tiesa?
4 sesija
Tarp pamokų turėjau keturias laisvas dienas, o mano kūnas, dabar puikiai pailsėjęs, nėra pasiruošęs tam, kas laukia šiandien.
Tačiau mane skatina jausmas, kad pilvas vėluoja (nors ir po pilvo apklotu), ir kelios dienos ankstesnių vėlyvųjų pusryčių aidas.
Aš tikrai esu pasiryžęs ir toliau jaustis stiprus - tiek psichiškai, tiek fiziškai - kaip ir daug ką pastebėjauPsycleiššūkis.
Pasakydama sau, kad per daug apie tai negalvoju, pradedu mokytis pamokos, kurioje šiandien yra daug pakabintų šoninių lentų (TRX kojos) ir rankų darbas.
aštrios vištienos teriyaki receptas
Praktiškai jaučiu, kaip bicepsas prašo prasiveržti per odą iki galo (nors, deja, veidrodis to dar neatspindi), o paskui kelias minutes sėdėti lauke, kad atvėstų ir atsikvėptų.
5 sesija
Pirmą kartą nuo tada, kai pradėjau, šiandien neturiu nuotaikos-taip gali būti dėl to, kad pamokų laikas buvo neteisingas ir atvykau 50 minučių anksčiau ir išgėriau tiek puodelių nemokamos arbatos, kad jaučiuosi išsipūtęs iki pamokos. prasideda, arba gali būti, kad mano kūnui reikia šiek tiek daugiau pailsėti.
Noriu pradėti skirti daugiau laiko tempimui, kažkur skaičiau, kad kiekvieną pratimo valandą turite atlikti 30 minučių tempimo. Manau, kad skiriant tam laiko palengvins skausmus ir reiškia, kad aš lenkiuosi į kitą pamoką, o ne jaučiu, kad vilkiu kojas prieš jų valią.
Pamoka tikrai sunki ir pirmą kartą nuo pat pradžių nesijaučiu labai motyvuota stumti save. Aš darau tiek, kiek galiu, neturėdamas „gilintis“ ir esu pirmas, išeinantis pro duris.
6 sesija
Šiandienos sesijos metu aš jaučiuosi pozityviai nusiteikęs, jaučiuosi geriau, nei kurį laiką turėjau suknelę, kurią vilkėjau savaitgalį, ir noriu, kad šis jausmas tęstųsi.
Mes atliekame daug TRX darbų, kurie man atrodo gana sunkūs, o po to daug grindų darbų, kurie man sunkesni. Kai kuriuos judesius pavadinčiau neįmanomais, išskyrus tai, kad juos daro stipresnės iš aplinkinių moterų.
Paskatintas, toliau bandau. Aš tikrai manau, kad šiuose užsiėmimuose mano išsigelbėjimas buvo tai, į ką reikia sutelkti dėmesį - „drovus“, „drovus“ ir „drovus“ - drovus - galvojimas apie savo formą ir padėtį tikrai atitraukė nuo degančių raumenų.
Širdis7 sesija
Po šios dienos pamokų nedarau daug užrašų ir, kai rašau tai, vėl rašydamas užrašų knygelėje matau, kad vienintelis skaitomas dalykas, kurį parašiau, yra „AUKŠTAS AITALAS“ - tai yra endorfinai.
Prisimenu, kaip apribojau klasę ir įnirtingai važiavau namo, linktelėjusi galvaMagija90 -ųjų melodijos. Jaučiuosi gerai - mėgaujuosi kiekvienu kankinančiu žingsniu visą likusią dienos dalį.
8 sesija
Entuziastingi ir draugiški instruktoriai, prisimenantys jūsų vardą, ir šimtai kitų, yra tikras kelias į priekį.
Nieko nėra geriau, jei savaitgalį ištraukėte save iš lovos bedievę valandą, o paskui jus pasitiko su šypsena ir „ei, Anya“.
Tačiau po to viskas susiliejo su vienos kojos atvirkštinės pusiausvyros smūgiais, burpees, pritūpimais, daugiau burpees, vertikalių apverstų eilučių, krūtinės presų ir vėl burpees.
Tai buvo sunku, prakaituota ir nenumaldoma, bet dievas, tai buvo gerai.
Huevos Rancheros Green Čilė
Žinojau, kokie judesiai buvo puikūs (žinojau puikiai), žinojau, kaip juos atlikti (o tai buvo dar geriau), ir labiau žinojau, kaip toli galiu nustumti save.
Mano ribos ir sugebėjimai pasikeitė, ir aš branginu kiekvieną šlovingą sekundę, kuri prabėgo, kai laikiau save šoninėje lentelėje, o panardinau klubą prie grindų ir nugaros.
„Dabar eik mėgautis savo savaitgaliu“, - pabaigoje mums pasakė drąsinantis treneris PK, ir aš tai padariau.
9 sesija
Iki Kalėdų liko trys dienos. Visi, kuriuos pažįstu, yra namie, valgo maltus pyragus ir žiūri „Elfą“, bet aš esu paskutinėje pamokoje su vieninteliais kitais žmonėmis pasaulyje (galbūt šiek tiek perdėtai), kurie šiuo metu ryte neturi pižamos.
Vienas yra labai linksmas šokėjas, o kitas - visa jėga ir kondicionavimas„HeartCore“naujokas, aš esu kažkur tarp jų.
Aš niekada neturėjau šios dienos instruktoriaus, tačiau ji mus veda per tikrai ramų, tačiau susikaupusį judesių ratą. Jis jaučiasi lėtas ir apgalvotas, bet vis tiek įtraukia visus mano raumenis.
Žvelgdama į šoną į veidrodį pastebiu, kad nors mano veidas vis dar atrodo žiauriai iškreiptas, kai esu lydekos padėtyje - mano kūnas atrodo geriau. Iš tikrųjų daug geriau.
Pabaigoje atvėsusi įsitraukiu į žvakes ir ramią muziką bei tai, kaip mano kūnas, atrodo, tirpsta į priekį virš mano kojų, kai ištempiu taip, kaip pradžioje nebuvo.
Aš jaučiuosi gerai. Jaučiuosi tikrai gerai. Na, kur ta sūrio lenta?
Apskritai sunku pasakyti, koks buvo pamokų skirtumas, kai įėjau į Kalėdų laikotarpį, bet tikrai jaučiausi protiškai ir fiziškai stipresnė, o mano vaikinas man praneša, kad trumpam ant pilvo buvo silpni pilvo kontūrai.
Anya Meyerowitz Anya yra laisvai samdoma redaktorė ir žurnalistė, mėgstanti paltus, batus ir rankines.